Midlife-Crisis
Fragen nach dem Sinn, eine Bilanz des bisherigen Lebens und das Gefühl, dass die Zeit davonläuft. Was eine Midlife-Crisis ist und wann ein Gespräch darüber sinnvoll ist.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Midlife-Crisis: was Sie wissen sollten
Kryzys wieku średniego to potoczna nazwa okresu, w którym, mniej więcej między czterdziestką a sześćdziesiątką, pojawiają się pytania o sens dotychczasowych wyborów, przemijanie i to, co jeszcze zostało do zrobienia. Nie jest to diagnoza ani etap, przez który przechodzi każdy. Część badań opisuje spadek zadowolenia z życia w średnim wieku, tak zwaną krzywą U, ale inne analizy go nie potwierdzają, a wiele osób przechodzi ten czas bez wyraźnego kryzysu.
Bodźcem do bilansu bywają konkretne zdarzenia: choroba lub śmierć rodziców, wyprowadzka dzieci, zmiany w ciele, stagnacja zawodowa albo rozpad związku. Taki czas może przynieść niepokój i smutek, ale też potrzebę zmiany, która, dobrze przemyślana, bywa początkiem bardziej świadomego życia. Trudność pojawia się wtedy, gdy kryzys przeradza się w przewlekły smutek, lęk lub impulsywne decyzje, których później się żałuje.
Wie es sich zeigen kann
- Coraz częściej robisz bilans i wychodzi Ci w nim więcej strat niż zysków.
- Myśl o przemijaniu i własnej śmiertelności wraca częściej niż kiedyś.
- Praca, związek albo codzienność, które jeszcze niedawno wystarczały, wydają się puste.
- Masz silną potrzebę gwałtownej zmiany, na przykład pracy, miejsca zamieszkania czy związku.
- Porównujesz się z rówieśnikami i masz poczucie, że coś Cię ominęło.
- Bliscy mówią, że się zmieniasz: częściej się złościsz albo wycofujesz.
Wie wir helfen
Rozmowa z psychologiem może pomóc Ci zatrzymać się, zanim podejmiesz decyzje pod wpływem silnych emocji, i oddzielić to, co naprawdę chcesz zmienić, od chwilowej ucieczki od niepokoju. Spotkania dotyczą zwykle wartości, żalu za tym, co się nie wydarzyło, relacji z bliskimi i pomysłu na kolejne lata. Zależnie od potrzeb może to być psychoterapia, coaching albo terapia par, gdy kryzys dotyka związku.
Jeśli od kilku tygodni utrzymują się przygnębienie, brak radości i bezsenność albo coraz częściej sięgasz po alkohol, mogą to być objawy depresji lub innych trudności, które wymagają diagnozy. Wtedy warto porozmawiać także z lekarzem rodzinnym lub psychiatrą.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Humanistische Therapie
Ein Ansatz, in dessen Mittelpunkt Ihr Erleben, Ihre Entscheidungen und Ihre Suche nach Sinn stehen; die therapeutische Beziehung beruht auf Empathie, Akzeptanz und Echtheit.
Psychodynamische Therapie
Eine Therapie, die hilft zu verstehen, wie frühere Erfahrungen und unbewusste Beziehungsmuster prägen, was Sie heute erleben.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Ein Ansatz der dritten Welle der Verhaltenstherapie. Statt gegen schwierige Gedanken und Gefühle anzukämpfen, lernen Sie, ihnen Raum zu geben und nach dem zu handeln, was Ihnen wichtig ist.
Leistungen
- EinzelpsychotherapieEinzelpsychotherapie in Gdańsk - regelmäßige therapeutische Sitzungen, die auf eine vertiefte Arbeit an Emotionen und Denkmustern ausgerichtet sind.
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- EinzelcoachingEinzelcoaching in Gdańsk - professionelle Unterstützung beim Setzen von Zielen, beim Aufbau von Motivation und bei der Entwicklung von Lebenskompetenzen.
- PaartherapiePaartherapie in Gdańsk und Gdynia - gemeinsame Arbeit an Kommunikation, Nähe und Konfliktlösung in der Beziehung. Sitzungen à 50 Min.
Häufige Fragen
Czy kryzys wieku średniego naprawdę istnieje?
To potoczne określenie, a nie rozpoznanie medyczne. Badania nad zadowoleniem z życia w średnim wieku dają mieszane wyniki: część pokazuje jego przejściowy spadek, inne nie znajdują wyraźnego kryzysu. Wiadomo natomiast, że w tym okresie wiele osób mierzy się z dużymi zmianami, które mogą uruchamiać pytania o sens i kierunek.
Czy kryzys wieku średniego dotyczy tylko mężczyzn?
Nie. Stereotyp kojarzy go z mężczyznami, ale pytania o sens, bilans i przemijanie dotyczą osób każdej płci. U kobiet ten okres często zbiega się z okołomenopauzą, która sama w sobie może wpływać na nastrój i sen.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
