Emotionale Krise
Wenn ein schweres Ereignis die gewohnten Bewältigungsstrategien übersteigt und alles auseinanderzufallen scheint. Was eine emotionale Krise ist und wie man schnell Unterstützung bekommt.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Emotionale Krise: was Sie wissen sollten
Kryzys emocjonalny to stan, w którym trudne wydarzenie albo nagromadzenie wielu obciążeń przerasta dotychczasowe sposoby radzenia sobie. Może go wywołać nagła strata, rozstanie, choroba, utrata pracy czy wypadek, ale też zmiany, które z zewnątrz wyglądają na zwyczajne, na przykład przeprowadzka albo narodziny dziecka.
Kryzys nie jest chorobą ani oznaką słabości. Pojawia się, gdy sytuacja przekracza obecne możliwości radzenia sobie, i zwykle jest stanem przejściowym. Dobre wsparcie w tym okresie pomaga nie tylko przetrwać, ale też odbudować poczucie wpływu na własne życie.
Wie es sich zeigen kann
- Poczucie chaosu i przytłoczenia, jakby wszystko się sypało.
- Trudność z wykonywaniem codziennych czynności, które wcześniej przychodziły łatwo.
- Silne, szybko zmieniające się emocje albo przeciwnie, odrętwienie.
- Problemy ze snem, jedzeniem i koncentracją.
- Zamykanie się w sobie albo kurczowe szukanie kontaktu z innymi.
- Poczucie bezradności i braku wyjścia.
Wie wir helfen
W kryzysie pomaga interwencja kryzysowa: zwykle od jednego do kilku spotkań, których celem jest stabilizacja. Psycholog pomaga uporządkować sytuację, zadbać o bezpieczeństwo i podstawowe potrzeby, odnaleźć zasoby i ludzi, na których możesz się oprzeć, oraz zaplanować najbliższe kroki.
Jeśli potrzebujesz pomocy szybko, zadzwoń do recepcji zamiast rezerwować termin w kalendarzu. Osoby w ostrym kryzysie staramy się przyjąć możliwie najszybciej, poza zwykłą kolejnością. Gdy najostrzejsza faza minie, można zdecydować, czy potrzebna jest dalsza psychoterapia, na przykład po stracie albo przy trudnościach, które kryzys uruchomił.
Wann Sie sofort Hilfe suchen sollten
Jeśli w kryzysie pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia albo trudno Ci zadbać o swoje bezpieczeństwo, nie czekaj na wizytę. Zadzwoń pod numer alarmowy lub zgłoś się na najbliższy SOR.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Integrative Therapie
Ein Ansatz, der bewährte Elemente verschiedener Richtungen zu einem stimmigen Behandlungsplan verbindet, abgestimmt auf Ihre Schwierigkeiten, Bedürfnisse und Ziele.
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie
Ein kurzzeitiger Ansatz, der weniger das Problem analysiert und sich stärker auf Ihre Ziele, Ihre Ressourcen und das konzentriert, was schon ein wenig funktioniert.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Leistungen
- KriseninterventionSofortige psychologische Unterstützung in einer Krisensituation - Verlust eines nahestehenden Menschen, Trauma, plötzliche emotionale Krise.
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- EinzelpsychotherapieEinzelpsychotherapie in Gdańsk - regelmäßige therapeutische Sitzungen, die auf eine vertiefte Arbeit an Emotionen und Denkmustern ausgerichtet sind.
Häufige Fragen
Czy kryzys emocjonalny to już depresja?
Nie. Kryzys jest reakcją na konkretne, trudne wydarzenie lub nagromadzenie obciążeń i z czasem słabnie, zwłaszcza przy dobrym wsparciu. Jeśli jednak obniżony nastrój, brak energii i utrata zainteresowań utrzymują się tygodniami po tym, jak sytuacja się uspokoiła, warto sprawdzić, czy nie rozwinęła się depresja.
Jak pomóc bliskiej osobie w kryzysie?
Nie musisz mieć gotowych rozwiązań. Często najbardziej pomaga to, że ktoś jest obok, słucha i pomaga w konkretnych sprawach, na przykład w załatwieniu formalności czy przygotowaniu posiłku. Zachęć do rozmowy ze specjalistą, a jeśli pojawiają się myśli samobójcze, nie zostawiaj tej osoby samej.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
