Selbstverletzung
Wer sich selbst verletzt, um seelischen Schmerz zu bewältigen, braucht Zuwendung statt Verurteilung. Wie man Selbstverletzung versteht und wo es Hilfe gibt.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Selbstverletzung: was Sie wissen sollten
Samookaleczanie to celowe zadawanie sobie bólu lub ran. Najczęściej jest sposobem na poradzenie sobie z emocjami, które w danej chwili wydają się nie do zniesienia: napięciem, pustką, złością, wstydem albo odrętwieniem. Przynosi krótką ulgę, ale problem, który do niego prowadzi, pozostaje, a z czasem rośnie ryzyko poważnych urazów.
Samookaleczanie zdarza się najczęściej u nastolatków i młodych dorosłych, ale dotyczy też osób starszych. Nie zawsze wiąże się z chęcią odebrania sobie życia, jednak każde samookaleczenie trzeba traktować poważnie i nie zostawiać osoby samej z tym problemem. To nie jest „szukanie uwagi”, tylko sygnał dużego cierpienia.
Wie es sich zeigen kann
- Niewyjaśnione, powtarzające się urazy i niechęć do rozmowy o nich.
- Zakrywanie ciała ubraniem niezależnie od pogody.
- Wycofanie się i izolowanie od bliskich.
- Silne wahania emocji, poczucie pustki lub odrętwienia.
- Wypowiedzi o tym, że zasługuje się na ból albo karę.
Wie wir helfen
Pomoc zaczyna się od spokojnej, nieoceniającej rozmowy. Psycholog nie będzie zawstydzać ani żądać, żeby z dnia na dzień „przestać”. Razem szukacie zrozumienia, czemu samookaleczanie służy i co je wywołuje, a potem stopniowo budujecie inne sposoby radzenia sobie z napięciem i trudnymi emocjami. Dobre oparcie w badaniach ma między innymi terapia dialektyczno-behawioralna (DBT), która uczy regulacji emocji i przetrwania kryzysu bez ranienia siebie.
Gdy samookaleczanie dotyczy nastolatka, ważną rolę odgrywają rodzice. Konsultacje rodzicielskie pomagają reagować spokojnie i wspierająco, zamiast karać czy kontrolować. Jeśli samookaleczeniom towarzyszą myśli samobójcze albo nasilona depresja, psycholog może zaproponować pilną konsultację u lekarza psychiatry.
Wann Sie sofort Hilfe suchen sollten
Jeśli doszło do urazu, który może wymagać opieki lekarskiej, albo pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia, nie czekaj na wizytę. Zadzwoń pod numer alarmowy lub zgłoś się na SOR, a jeśli możesz, poproś bliską osobę, żeby była przy Tobie.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Dialektisch-Behaviorale Therapie
Eine Therapie für Menschen, die Gefühle sehr intensiv erleben. Sie verbindet Akzeptanz mit dem Erlernen von Fertigkeiten zur Emotionsregulation und zur Bewältigung von Krisen.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Leistungen
- KriseninterventionSofortige psychologische Unterstützung in einer Krisensituation - Verlust eines nahestehenden Menschen, Trauma, plötzliche emotionale Krise.
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- Unterstützung für JugendlicheProfessionelle psychologische Unterstützung für Teenager in Gdańsk - schulische, emotionale, Beziehungs- und Entwicklungsprobleme. Sitzungen à 50 Min.
- ElternberatungTreffen für Eltern, die Unterstützung in der Erziehung, Kommunikation mit ihrem Kind und bei der Lösung elterlicher Schwierigkeiten suchen.
Häufige Fragen
Czy samookaleczanie to próba samobójcza?
Nie zawsze. Często jest sposobem na przetrwanie emocji, których w danej chwili nie da się znieść. Mimo to może współwystępować z myślami samobójczymi i prowadzić do poważnych urazów, dlatego zawsze warto porozmawiać o nim ze specjalistą.
Jak zareagować, gdy dowiaduję się, że moje dziecko się samookalecza?
Postaraj się zachować spokój i nie reagować krzykiem ani karą, bo to zwykle nasila wstyd i ukrywanie. Powiedz dziecku, że widzisz, jak bardzo jest mu trudno, i że chcesz pomóc. Zadbaj o opatrzenie urazów, a gdy wymagają pomocy medycznej, zgłoś się do lekarza. Umów konsultację ze specjalistą. Wsparcie przyda się też Tobie.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
