Unterstützungs- und Therapiegruppen

Therapiegruppe für Erwachsene mit ADHS

Die Diagnose (oder der Verdacht darauf) ist erst der Anfang. In der Gruppe lernen Sie Strategien gegen alltägliches Chaos, Prokrastination und Gefühlsschwankungen – unter Menschen, denen Sie nichts erklären müssen.

Die Anmeldung ist kostenlos und unverbindlich – wir melden uns, sobald sich die Gruppe bildet.

ADHS bei Erwachsenen – warum wirkt die Gruppe?

ADHS bei Erwachsenen ist mehr als nur Ablenkbarkeit. Es bedeutet, wichtige Dinge bis zur letzten Minute aufzuschieben, sich von einfachen Aufgaben überfordert zu fühlen, impulsive Entscheidungen zu treffen, emotionale Achterbahnfahrten zu erleben und – nach Jahren des Unverstandenseins – oft auch Scham und die Überzeugung „begabt, aber faul“. Immer mehr Menschen, besonders Frauen, erhalten ihre Diagnose erst im Erwachsenenalter und bewerten daraufhin ihr ganzes Leben neu.

Die Gruppe verbindet Psychoedukation (wie ein Gehirn mit ADHS wirklich funktioniert), das Training konkreter Strategien (Planung, externes Gedächtnis, Umgang mit Prokrastination und Reizüberflutung, Emotionsregulation) und etwas, das kein Buch bieten kann: Kontakt zu Menschen, die ähnlich funktionieren. Für viele Teilnehmende ist es der erste Ort, an dem sie sich nicht „defekt“ fühlen.

Die Gruppe leitet ein auf ADHS bei Erwachsenen spezialisierter Psychologe. Für die Teilnahme ist keine formale Diagnose nötig – wir laden auch Menschen ein, die sich gerade in der Diagnostik befinden. In unserem Zentrum können Sie außerdem eine vollständige ADHS-Diagnostik (DIVA-5) durchführen lassen.

Für wen ist diese Gruppe?

  • ✓Erwachsene mit ADHS-Diagnose – frisch gestellt oder schon lange bekannt
  • ✓Menschen in der Diagnostik oder mit starkem Verdacht auf ADHS
  • ✓Frauen, die ihre Symptome jahrelang maskiert und immer wieder gehört haben, sie „kämen doch bestens klar“
  • ✓Menschen, die mit Prokrastination, Chaos und Reizüberflutung kämpfen
  • ✓Menschen, die Strategien wollen, nicht nur Theorie

Was bringt Ihnen die Gruppe?

  • ✓praktische Strategien für Planung, Prokrastination und Reizüberflutung
  • ✓bessere Emotionsregulation und weniger Impulsivität
  • ✓Abbau der über Jahre vor der Diagnose angesammelten Scham
  • ✓Austausch bewährter Strategien zwischen den Teilnehmenden
  • ✓das Gefühl von Zugehörigkeit – „endlich jemand, der wie ich funktioniert“

Wie sieht das in der Praxis aus?

Formatvor Ort (Gdańsk oder Gdynia) oder online
Gruppengröße6-10 Personen
Treffenwöchentlich, 90 Minuten
Beginnsobald sich eine Gruppe gebildet hat – Personen von der Warteliste laden wir vorrangig ein
Aufnahmekostenloses, unverbindliches Vorgespräch

Auf die Warteliste eintragen

Gruppe für Erwachsene mit ADHS – die Gruppe startet, sobald sich genügend Personen angemeldet haben. Hinterlassen Sie Ihre Kontaktdaten – wenn die Anmeldung beginnt, melden wir uns zuerst bei Ihnen.

Verantwortliche für die Daten, die Sie für die Eintragung in die Warteliste angeben, wird Magdalena Raba sein, die unter der Firma RABA Magdalena Raba, ul. Konstantego Bergiela 4/10, 80-180 Gdańsk, NIP: 5833557278, eine gewerbliche Tätigkeit ausübt. Grundsätze der Verarbeitung personenbezogener Daten: www.sztukaharmonii.pl/de/polityka-prywatnosci

Häufige Fragen

Antworten auf die wichtigsten Fragen

Ich habe noch keine Diagnose. Kann ich trotzdem teilnehmen?▼

Ja. Wir laden auch Menschen in der Diagnostik oder mit begründetem Verdacht auf ADHS ein – das Vorgespräch hilft zu beurteilen, ob die Gruppe Ihren Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie möchten, können Sie bei Sztuka Harmonii auch eine vollständige ADHS-Diagnostik mit dem DIVA-5-Interview durchführen lassen.

Ich habe ADHS – schaffe ich es, 90 Minuten in einem Gruppentreffen auszuhalten?▼

Die Treffen sind auf ADHS zugeschnitten: Sie haben eine klare Struktur, wechselnde Arbeitsformen und eine Pause. Die Gruppenleitung weiß, dass Zappeln, Mitschreiben oder ein Knautschball in der Hand der Selbstregulation dienen und keine Respektlosigkeit bedeuten. In dieser Gruppe müssen Sie keine neurotypische Fassade aufrechterhalten.

Ersetzt die Gruppe Medikamente oder eine Einzeltherapie?▼

Nein, sie ersetzt nichts, sondern ergänzt. Studien zeigen, dass bei ADHS die Kombination verschiedener Maßnahmen die besten Ergebnisse bringt: Medikation (falls angezeigt), Psychotherapie und Kompetenztraining. Die Gruppe liefert diesen dritten Baustein – plus die soziale Unterstützung, die oft am meisten fehlt.

Siehe auch

Haben Sie Fragen vor der Anmeldung?

Rufen Sie uns an oder tragen Sie sich in die Liste ein – vor dem Start der Gruppe sprechen wir ohnehin in einem kostenlosen Vorgespräch miteinander.

Mo-Fr 8:00-22:00 · Sa-So 9:00-21:00

Fachpersonen, die Gruppenangebote leiten

Auf Grundlage der Arbeitsbereiche, die unsere Fachpersonen selbst im Team-Fragebogen angegeben haben.

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