Tod eines nahestehenden Menschen
Die ersten Tage und Wochen nach dem Tod eines nahestehenden Menschen: Schock, Formalitäten, Gespräche mit Kindern. Wie man diese Zeit übersteht und wo es Unterstützung gibt.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Tod eines nahestehenden Menschen: was Sie wissen sollten
Pierwsze dni po śmierci bliskiej osoby często przypominają życie w zawieszeniu. Szok, niedowierzanie i odrętwienie przeplatają się z falami płaczu, złości albo poczucia winy, a jednocześnie trzeba załatwić formalności, zorganizować pogrzeb i zadbać o innych członków rodziny. To jeszcze nie czas na „przepracowanie” straty, tylko na przetrwanie i zadbanie o podstawowe potrzeby.
Szczególnie trudna bywa śmierć nagła lub gwałtowna, na przykład w wypadku czy w wyniku samobójstwa, a także śmierć dziecka. W takich sytuacjach reakcje bywają silniejsze i mogą przypominać reakcję na traumę. Ta strona dotyczy pierwszych tygodni po stracie, a o tym, jak żałoba zmienia się z czasem, przeczytasz w części o żałobie.
Wie es sich zeigen kann
- Zdarza się, że odruchowo sięgasz po telefon, żeby do tej osoby zadzwonić.
- Masz wrażenie, że to się nie wydarzyło naprawdę albo że ta osoba zaraz wróci.
- Sen i apetyt są rozregulowane, a ciało jest wyczerpane.
- Trudno skupić się nawet na prostych sprawach i formalnościach.
- Pojawiają się myśli „co by było, gdyby” i poczucie winy.
- Czujesz złość na lekarzy, na bliskich, na zmarłą osobę albo na siebie.
Wie wir helfen
W pierwszych tygodniach po stracie wiele osób najbardziej potrzebuje obecności bliskich i praktycznej pomocy, a nie terapii. Czasem jednak pomaga rozmowa z kimś spoza rodziny, kto pomoże uporządkować myśli i zadbać o siebie. Po nagłej, gwałtownej lub traumatycznej śmierci bliskiej osoby prowadzimy interwencję kryzysową, która służy odzyskaniu podstawowej stabilności i nie jest psychoterapią. W innych sytuacjach dobrym początkiem bywa konsultacja psychologiczna, także online, jeśli trudno Ci teraz wyjść z domu.
Jeśli w rodzinie są dzieci, psycholog podpowie, jak powiedzieć im o śmierci i jak wspierać je w kolejnych dniach. Gdy przez dłuższy czas prawie nie śpisz, nie jesz albo nie jesteś w stanie funkcjonować, porozmawiaj też z lekarzem rodzinnym lub psychiatrą.
Wann Sie sofort Hilfe suchen sollten
Jeśli po śmierci bliskiej osoby pojawiają się myśli, że nie chcesz dalej żyć, albo myśl o dołączeniu do zmarłej osoby, potraktuj to poważnie i od razu sięgnij po pomoc kryzysową.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
K-10
Oceń poziom dystresu psychicznego i ogólnego napięcia emocjonalnego za pomocą 10 pytań.
ca. 4 Min.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Humanistische Therapie
Ein Ansatz, in dessen Mittelpunkt Ihr Erleben, Ihre Entscheidungen und Ihre Suche nach Sinn stehen; die therapeutische Beziehung beruht auf Empathie, Akzeptanz und Echtheit.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Ein Ansatz der dritten Welle der Verhaltenstherapie. Statt gegen schwierige Gedanken und Gefühle anzukämpfen, lernen Sie, ihnen Raum zu geben und nach dem zu handeln, was Ihnen wichtig ist.
Leistungen
- KriseninterventionSofortige psychologische Unterstützung in einer Krisensituation - Verlust eines nahestehenden Menschen, Trauma, plötzliche emotionale Krise.
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- Psychologische Online-BeratungPsychologische Online-Beratung per Videoanruf - Bequemlichkeit und Erreichbarkeit, ohne das Haus zu verlassen. Professionell und vertraulich, 50 Min.
- Kinderpsychologische BeratungPsychologische Beratung für Kinder in Gdańsk - Diagnostik emotionaler, verhaltensbezogener und entwicklungsbedingter Schwierigkeiten. Treffen à 50 Min.
Häufige Fragen
Jak powiedzieć dziecku o śmierci bliskiej osoby?
Prosto i zgodnie z prawdą, dopasowując słowa do wieku dziecka. Lepiej mówić „umarł” niż „zasnął” czy „odszedł”, bo takie określenia mogą budzić lęk przed snem albo nadzieję na powrót. Dziecko może reagować inaczej niż dorośli, na przykład bawić się chwilę po rozmowie, i to także jest sposób przeżywania straty.
Czy to normalne, że nic nie czuję?
Tak, odrętwienie w pierwszych dniach po stracie jest częstą reakcją i chroni przed przytłoczeniem. Emocje często przychodzą falami, czasem dopiero po pogrzebie, gdy formalności się kończą. Jeśli brak uczuć utrzymuje się długo i utrudnia życie, porozmawiaj o tym ze specjalistą.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
