Generalisierte Angststörung (GAS)
Ständige Sorgen um viele Dinge zugleich, Anspannung und Mühe, die Gedanken abzuschalten. Was die generalisierte Angststörung ist und wie sie behandelt wird.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Generalisierte Angststörung (GAS): was Sie wissen sollten
Zaburzenie lękowe uogólnione, w skrócie GAD (od ang. generalized anxiety disorder), to stan, w którym zamartwianie się obejmuje wiele spraw jednocześnie: zdrowie, pracę, pieniądze, bliskich i drobne codzienne sprawy. Niepokój pojawia się przez większość dni, utrzymuje się miesiącami i bardzo trudno go przerwać, nawet gdy samemu widzi się, że jest przesadzony. Potocznie bywa nazywane nerwicą lękową.
Zamartwianie się odbija się też na ciele: mięśnie są stale napięte, trudno zasnąć, szybko przychodzi zmęczenie. Osoby z GAD bywają postrzegane jako „nerwowe z natury”, przez co długo nie szukają pomocy. Tymczasem to zaburzenie, w którym psychoterapia ma udokumentowaną skuteczność.
Wie es sich zeigen kann
- Martwienie się wieloma sprawami naraz, także takimi, które innym wydają się drobne.
- Poczucie, że nie da się „wyłączyć” myśli, nawet gdy bardzo się tego chce.
- Napięcie mięśni, bóle głowy, niepokój ruchowy.
- Trudności z zasypianiem i niespokojny sen.
- Szybkie męczenie się i drażliwość.
- Odkładanie decyzji albo wielokrotne upewnianie się, że wszystko jest pod kontrolą.
Wie wir helfen
Zaczynamy od przyjrzenia się temu, czym jest dla Ciebie zamartwianie się, kiedy się nasila i co ułatwia, a co utrudnia odpuszczanie. W leczeniu GAD najlepiej przebadana jest terapia poznawczo-behawioralna. Uczy rozpoznawać mechanizmy, które podtrzymują martwienie się, na przykład przekonanie, że zamartwianie chroni przed złymi wydarzeniami, i lepiej znosić niepewność.
Pomocna bywa też terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), która uczy innej relacji z niepokojącymi myślami, oraz techniki obniżania napięcia w ciele. Gdy objawy są bardzo nasilone albo towarzyszy im obniżony nastrój, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, a psychoterapia może toczyć się równolegle.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Ein Ansatz der dritten Welle der Verhaltenstherapie. Statt gegen schwierige Gedanken und Gefühle anzukämpfen, lernen Sie, ihnen Raum zu geben und nach dem zu handeln, was Ihnen wichtig ist.
Leistungen
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) in Gdańsk - eine wirksame Methode der Arbeit an Gedanken, Emotionen und Verhalten. Sitzungen à 50 Min.
- EinzelpsychotherapieEinzelpsychotherapie in Gdańsk - regelmäßige therapeutische Sitzungen, die auf eine vertiefte Arbeit an Emotionen und Denkmustern ausgerichtet sind.
- Kostenloses telefonisches KennenlerngesprächEin 10-minütiges Telefongespräch über Ihre Anliegen und eine mögliche Zusammenarbeit. Kostenlos und unverbindlich. Es handelt sich um ein Kennenlerngespräch, nicht um eine diagnostische Beratung oder Therapie.
Häufige Fragen
Czym GAD różni się od zwykłego martwienia się?
Każdy czasem się martwi, zwłaszcza w trudnych okresach. W GAD zamartwianie się dotyczy wielu spraw naraz, trwa miesiącami, trudno nad nim zapanować i męczy także ciało: pojawiają się napięcie, problemy ze snem, zmęczenie. Ocenę, czy to zaburzenie, najlepiej zostawić specjaliście.
Czy nerwica lękowa i GAD to to samo?
Potocznie te nazwy często się nakładają. „Nerwica lękowa” to określenie ze starszej terminologii i bywa używane zarówno na przewlekłe zamartwianie się, jak i na napady paniki. GAD to nazwa konkretnego zaburzenia, stosowana we współczesnych klasyfikacjach diagnostycznych.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
