Aufwachsen in einer dysfunktionalen Familie
Wer zwischen Chaos, Gewalt, Kälte oder vertauschten Rollen aufwächst, trägt Spuren ins Erwachsenenleben. Wie man sie erkennt und Beziehungen neu gestaltet.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Aufwachsen in einer dysfunktionalen Familie: was Sie wissen sollten
Rodzina dysfunkcyjna to taka, w której przez dłuższy czas nie są zaspokajane podstawowe potrzeby dziecka: bezpieczeństwa, przewidywalności, uwagi i czułości. Przyczyną może być przemoc, uzależnienie, choroba psychiczna rodzica, ciągłe konflikty, chłód emocjonalny albo sytuacja, w której dziecko musi opiekować się dorosłymi, co nazywa się parentyfikacją. Określenie DDD, czyli dorosłe dziecko z rodziny dysfunkcyjnej, nie jest diagnozą, tylko sposobem nazwania wspólnych doświadczeń.
Badania nad niekorzystnymi doświadczeniami dzieciństwa, w skrócie ACE, pokazują, że im więcej takich doświadczeń, tym większe ryzyko późniejszych trudności ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. To zależność statystyczna, a nie wyrok. Bardzo duże znaczenie mają wspierające relacje, zarówno w dzieciństwie, jak i te budowane w dorosłości. Zrozumienie własnej historii nie wymaga też obwiniania rodziców, którzy często sami nieśli trudne doświadczenia.
Wie es sich zeigen kann
- Odruchowo bierzesz odpowiedzialność za nastroje i problemy innych.
- Trudno Ci odpocząć, bo spokój wydaje się podejrzany albo nudny.
- Masz kłopot z mówieniem o swoich potrzebach i z odmawianiem.
- Silnie reagujesz na krytykę, podniesiony głos albo czyjeś rozczarowanie.
- Po wizytach u rodziny długo dochodzisz do siebie.
- W bliskich relacjach powtarzają się podobne, bolesne scenariusze.
Wie wir helfen
W psychoterapii indywidualnej możesz przyjrzeć się temu, jak dawne doświadczenia wpływają na Twoje obecne relacje, emocje i wybory. Często pomocne są podejścia, które łączą pracę z przeszłością z budowaniem nowych sposobów reagowania, na przykład terapia schematów lub psychoterapia psychodynamiczna. Tempo i zakres pracy ustalasz razem z terapeutą, a pierwszym krokiem może być konsultacja psychologiczna.
Jeśli chcesz poprawić relacje z rodziną, na przykład z dorosłym rodzeństwem lub rodzicami, możliwa jest też terapia rodzinna, o ile wszyscy jej uczestnicy czują się bezpiecznie. Gdy dawne doświadczenia przypominają ciężką traumę, a na co dzień pojawiają się silne objawy, takie jak koszmary czy stany odcięcia, specjalista może zaproponować pracę skoncentrowaną na traumie.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
ACE
Oceń wpływ trudnych doświadczeń z dzieciństwa na zdrowie i dobrostan w dorosłości.
ca. 4 Min.
Skala Rosenberga (SES)
Zbadaj swoją samoocenę za pomocą jednej z najpopularniejszych skal psychologicznych na świecie.
ca. 3 Min.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Schematherapie
Eine Methode für die Arbeit mit tief verwurzelten Mustern aus der Kindheit, die in Beziehungen, Gefühlen und im Blick auf sich selbst wiederkehren.
Psychodynamische Therapie
Eine Therapie, die hilft zu verstehen, wie frühere Erfahrungen und unbewusste Beziehungsmuster prägen, was Sie heute erleben.
Systemische Therapie
Ein Ansatz, der Schwierigkeiten im Kontext von Familien- oder Paarbeziehungen betrachtet und Veränderung darin sucht, wie nahestehende Menschen einander beeinflussen.
Leistungen
- EinzelpsychotherapieEinzelpsychotherapie in Gdańsk - regelmäßige therapeutische Sitzungen, die auf eine vertiefte Arbeit an Emotionen und Denkmustern ausgerichtet sind.
- SchematherapieSchematherapie in Gdańsk - Arbeit an tiefen emotionalen Mustern und Überzeugungen, die in der Kindheit geprägt wurden. Sitzungen à 50 Min.
- FamilientherapieFamilientherapie in Gdańsk - gemeinsame Arbeit an Kommunikation, Rollen und Beziehungen in der Familie. Sitzungen unter Beteiligung von Familienmitgliedern, 80 Min.
- Therapie für erwachsene Kinder alkoholkranker ElternUnterstützung für Erwachsene, die in einer Familie mit Alkoholproblemen aufgewachsen sind und deren Auswirkungen auf ihr heutiges Leben verstehen möchten.
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
Häufige Fragen
Czy terapia oznacza obwinianie rodziców?
Nie. Celem jest zrozumienie, jak dawne doświadczenia działają dziś i co możesz zmienić, a nie szukanie winnych. W terapii pojawia się często zarówno żal, jak i zrozumienie dla rodziców, a decyzja o tym, jak układać z nimi relacje, należy do Ciebie.
Czym DDD różni się od DDA?
DDA odnosi się do dorastania w rodzinie z uzależnieniem od alkoholu, a DDD szerzej do rodzin, w których źródłem trudności była na przykład przemoc, choroba psychiczna czy chłód emocjonalny. Żadne z tych określeń nie jest diagnozą. Mechanizmy i skutki bywają podobne, dlatego praca terapeutyczna również wygląda podobnie.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
