Trennung und Scheidung
Das Ende einer Beziehung ist ein Verlust, auch wenn es die richtige Entscheidung war. Wie man Trennung oder Scheidung bewältigt und für sich und die Kinder sorgt.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Trennung und Scheidung: was Sie wissen sollten
Rozstanie zmienia niemal wszystko naraz: codzienność, plany, finanse, często miejsce zamieszkania i krąg znajomych. Nawet gdy decyzja była przemyślana albo przyniosła ulgę, pojawiają się smutek, złość, lęk o przyszłość i poczucie porażki. Przeżywanie rozstania przypomina żałobę: emocje przychodzą falami, a powrót do równowagi rzadko przebiega w prostej linii.
Gdy w rodzinie są dzieci, rozstanie dotyczy także ich. Badania pokazują, że dzieciom bardziej szkodzi długotrwały, otwarty konflikt między rodzicami niż sam fakt rozwodu. Dlatego tak ważne jest, aby dorośli, nawet jeśli nie potrafią porozumieć się jako para, mogli współpracować jako rodzice.
Wie es sich zeigen kann
- Myślami wracasz do związku i analizujesz, co poszło nie tak.
- Sprawdzasz media społecznościowe byłego partnera lub partnerki, choć to boli.
- Trudno Ci odnaleźć się w nowej codzienności, na przykład w pustym mieszkaniu.
- Rozmowy z byłym partnerem o dzieciach lub sprawach majątkowych kończą się kłótnią.
- Dzieci reagują smutkiem, złością albo zmianą zachowania, a Ty nie wiesz, jak im pomóc.
- Boisz się, że nie zbudujesz już udanej relacji.
Wie wir helfen
Na konsultacji psychologicznej lub w psychoterapii indywidualnej możesz zająć się emocjami po rozstaniu, odbudową poczucia własnej wartości i planowaniem nowej codzienności. Pomoc dotyczy zarówno osoby, która odeszła, jak i tej, która została, bo obie strony często przeżywają stratę.
Konsultacje rodzicielskie pomagają rodzicom, także po rozstaniu, ustalić, jak rozmawiać z dziećmi i jak wspierać je w nowej sytuacji. Kiedy napięcie dotyka całej rodziny, możliwa jest terapia rodzinna. Sprawy prawne, takie jak podział majątku czy ustalenie kontaktów z dziećmi, wymagają pomocy prawnika lub mediatora rodzinnego. Psycholog ich nie zastępuje, ale pomaga przygotować się do trudnych rozmów.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Ein Ansatz der dritten Welle der Verhaltenstherapie. Statt gegen schwierige Gedanken und Gefühle anzukämpfen, lernen Sie, ihnen Raum zu geben und nach dem zu handeln, was Ihnen wichtig ist.
Systemische Therapie
Ein Ansatz, der Schwierigkeiten im Kontext von Familien- oder Paarbeziehungen betrachtet und Veränderung darin sucht, wie nahestehende Menschen einander beeinflussen.
Leistungen
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- EinzelpsychotherapieEinzelpsychotherapie in Gdańsk - regelmäßige therapeutische Sitzungen, die auf eine vertiefte Arbeit an Emotionen und Denkmustern ausgerichtet sind.
- ElternberatungTreffen für Eltern, die Unterstützung in der Erziehung, Kommunikation mit ihrem Kind und bei der Lösung elterlicher Schwierigkeiten suchen.
- FamilientherapieFamilientherapie in Gdańsk - gemeinsame Arbeit an Kommunikation, Rollen und Beziehungen in der Familie. Sitzungen unter Beteiligung von Familienmitgliedern, 80 Min.
Häufige Fragen
Jak powiedzieć dzieciom o rozwodzie?
Najlepiej razem, spokojnie i w sposób dopasowany do wieku dziecka. Ważne, by dziecko usłyszało, że rozstanie nie jest jego winą, że oboje rodzice nadal je kochają i co konkretnie zmieni się w jego codzienności. Unikaj obarczania dziecka sprawami dorosłych i proszenia go o wybór strony.
Ile czasu potrzeba, żeby dojść do siebie po rozstaniu?
Nie ma jednej odpowiedzi, bo wiele zależy od długości związku, okoliczności rozstania i wsparcia, jakie masz. U wielu osób najtrudniejsze emocje z czasem słabną. Jeśli po dłuższym czasie wciąż trudno Ci funkcjonować, źle śpisz, tracisz zainteresowanie życiem lub pojawiają się myśli rezygnacyjne, skonsultuj się ze specjalistą.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
