Phobien
Starke, unverhältnismäßige Angst vor einem bestimmten Tier, einer Situation oder einem Ort, die zu Vermeidung führt. Was Phobien sind und wie man sie behandelt.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Phobien: was Sie wissen sollten
Fobia to silny lęk, nieproporcjonalny do realnego zagrożenia, przed konkretnym obiektem lub sytuacją: zwierzętami, wysokością, lataniem, zamkniętymi pomieszczeniami, krwią czy zastrzykami. Osoba z fobią zwykle wie, że jej lęk jest przesadzony, ale w kontakcie z tym, czego się boi, a czasem już na samą myśl o tym, reaguje silnym napięciem lub paniką.
Fobie specyficzne należą do najczęstszych zaburzeń lękowych i często zaczynają się w dzieciństwie. Potrafią utrzymywać się latami, bo unikanie przynosi chwilową ulgę i jednocześnie podtrzymuje lęk. Gdy zaczyna ono ograniczać życie, na przykład podróże, leczenie albo pracę, dobrze jest poszukać pomocy.
Wie es sich zeigen kann
- Silny lęk, a nawet panika w kontakcie z konkretnym zwierzęciem, miejscem lub sytuacją.
- Napięcie już na samą myśl o tym, co budzi strach, albo na widok zdjęcia.
- Planowanie dnia tak, żeby uniknąć kontaktu z tym, czego się boisz.
- Rezygnowanie z podróży, badań lekarskich czy spotkań z powodu lęku.
- Przy lęku przed krwią lub zastrzykami zdarza się zasłabnięcie.
Wie wir helfen
W leczeniu fobii specyficznych najlepiej sprawdza się terapia poznawczo-behawioralna oparta na stopniowej ekspozycji. Razem z psychologiem układasz listę sytuacji od najmniej do najbardziej przerażającej i krok po kroku uczysz się w nich pozostawać, aż lęk zacznie słabnąć. Tempo ustalacie wspólnie i nic nie dzieje się wbrew Tobie.
Na pierwszej konsultacji psycholog oceni, czy lęk dotyczy jednej sytuacji, czy jest częścią szerszego problemu, na przykład napadów paniki, i zaproponuje odpowiedni plan. Terapia fobii specyficznych bywa krótsza niż praca nad wieloma innymi trudnościami.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Leistungen
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) in Gdańsk - eine wirksame Methode der Arbeit an Gedanken, Emotionen und Verhalten. Sitzungen à 50 Min.
- Kostenloses telefonisches KennenlerngesprächEin 10-minütiges Telefongespräch über Ihre Anliegen und eine mögliche Zusammenarbeit. Kostenlos und unverbindlich. Es handelt sich um ein Kennenlerngespräch, nicht um eine diagnostische Beratung oder Therapie.
Häufige Fragen
Czy fobia może minąć sama?
U dzieci część lęków mija wraz z wiekiem. U dorosłych fobie, które trwają od lat, rzadko ustępują same, bo każde uniknięcie sytuacji utrwala przekonanie, że jest groźna. Jednocześnie fobie należą do problemów, w których terapia oparta na ekspozycji ma bardzo dobrze udokumentowaną skuteczność.
Czy na terapii trzeba od razu zmierzyć się z tym, czego się boję?
Nie. Ekspozycja zaczyna się od kroków, które są dla Ciebie wykonalne, na przykład od rozmowy o tym, co budzi lęk, albo od oglądania zdjęć, i postępuje stopniowo. O tempie decydujecie razem z terapeutą, a każdy kolejny krok jest wcześniej omawiany.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
