Pornografiesucht
Pornokonsum, der sich trotz Vorsätzen schwer einschränken lässt und Beziehung, Sexualität oder Wohlbefinden beeinträchtigt. Wie Hilfe ohne Bewertung aussieht.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Pornografiesucht: was Sie wissen sollten
O uzależnieniu od pornografii mówi się, gdy oglądanie przestaje być swobodnym wyborem: trwa coraz dłużej, wraca mimo postanowień i zaczyna kosztować sen, pracę, relacje albo satysfakcję z seksu z partnerem lub partnerką. W klasyfikacji ICD-11 takie trudności mogą mieścić się w rozpoznaniu zaburzenia kompulsywnych zachowań seksualnych, jeśli spełnione są jego kryteria.
Badania pokazują, że poczucie uzależnienia nie zależy wyłącznie od tego, ile czasu ktoś ogląda pornografię, lecz także od konfliktu między tym zachowaniem a własnymi wartościami. Dlatego w rozmowie ze specjalistą liczy się zarówno to, co robisz, jak i to, jak to oceniasz. Obie sprawy można omówić bez wstydu.
Wie es sich zeigen kann
- Oglądasz dłużej, niż planujesz, często późno w nocy, kosztem snu.
- Sięgasz po pornografię głównie wtedy, gdy czujesz stres, nudę lub samotność.
- Kolejne próby przerwy kończą się powrotem po kilku dniach.
- Szukasz coraz bardziej intensywnych treści, żeby poczuć podniecenie.
- Seks z partnerem lub partnerką daje mniej satysfakcji albo zaczynasz go unikać.
- Po oglądaniu pojawia się wstyd, który utrudnia rozmowę z kimkolwiek.
Wie wir helfen
Na konsultacji seksuologicznej lub psychologicznej możesz spokojnie opowiedzieć, co się dzieje, a specjalista pomoże ocenić, czy chodzi o utratę kontroli, sposób radzenia sobie z emocjami, czy konflikt z wartościami. Dalsza praca może obejmować rozpoznawanie wyzwalaczy, budowanie innych sposobów regulowania napięcia i pracę nad bliskością w związku. Jeśli problem dotyczy Was obojga, pomocna bywa terapia par.
Gdy pojawiają się trudności z erekcją lub inne objawy fizyczne, warto wykluczyć ich przyczyny medyczne u lekarza. Jeśli oglądaniu pornografii towarzyszą depresja, silny lęk lub myśli rezygnacyjne, zadbaj również o konsultację psychiatryczną.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Ein Ansatz der dritten Welle der Verhaltenstherapie. Statt gegen schwierige Gedanken und Gefühle anzukämpfen, lernen Sie, ihnen Raum zu geben und nach dem zu handeln, was Ihnen wichtig ist.
Leistungen
- Sexologische BeratungSexologische Beratung in Gdańsk - Treffen mit einem Spezialisten bei Schwierigkeiten im sexuellen, intimen und partnerschaftlichen Bereich. Diskret.
- EinzelpsychotherapieEinzelpsychotherapie in Gdańsk - regelmäßige therapeutische Sitzungen, die auf eine vertiefte Arbeit an Emotionen und Denkmustern ausgerichtet sind.
- PaartherapiePaartherapie in Gdańsk und Gdynia - gemeinsame Arbeit an Kommunikation, Nähe und Konfliktlösung in der Beziehung. Sitzungen à 50 Min.
Häufige Fragen
Czy oglądanie pornografii jest szkodliwe?
Nie każde oglądanie pornografii jest problemem. Kłopot zaczyna się, gdy nie możesz go ograniczyć, choć chcesz, albo gdy wpływa na sen, pracę, relacje lub satysfakcję seksualną. Ważne jest też, czy to zachowanie jest zgodne z Twoimi wartościami.
Partner lub partnerka ogląda pornografię, a mnie to rani. Co robić?
Twoje uczucia są ważnym sygnałem, nawet jeśli druga osoba uważa sprawę za błahą. Warto porozmawiać o tym, co dla każdego z Was oznaczają wierność i bliskość, bez wzajemnych oskarżeń. Jeśli rozmowy kończą się kłótnią, terapia par może pomóc je uporządkować.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
