Wechseljahre
Hitzewallungen, schlechterer Schlaf, Stimmungsschwankungen und Fragen an sich selbst in einer neuen Lebensphase. Wie psychologische Unterstützung in den Wechseljahren helfen kann.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Wechseljahre: was Sie wissen sollten
Menopauza to ostatnia miesiączka, a cały okres przejściowy wokół niej, nazywany przekwitaniem lub klimakterium, może trwać kilka lat. Wahania i spadek poziomu hormonów mogą powodować uderzenia gorąca i nocne poty, problemy ze snem, zmęczenie, trudności z koncentracją, suchość pochwy i zmiany libido, a także wahania nastroju, drażliwość i lęk. Nasilenie objawów jest bardzo różne: u części osób są łagodne, u innych wyraźnie utrudniają codzienne życie.
Okres okołomenopauzalny wiąże się z większym ryzykiem objawów depresyjnych, zwłaszcza u osób, które wcześniej chorowały na depresję. Na samopoczucie wpływają też inne zmiany, które często przypadają na ten czas: wyprowadzka dzieci, opieka nad starzejącymi się rodzicami, presja w pracy czy nowa relacja z własnym ciałem. Menopauza dotyczy kobiet, a także części osób transpłciowych i niebinarnych.
Wie es sich zeigen kann
- Budzisz się w nocy przez uderzenia gorąca, a rano brakuje Ci sił.
- Nastrój zmienia się szybciej niż dawniej, a drobiazgi wyprowadzają Cię z równowagi.
- Kłopoty z koncentracją i pamięcią zaczynają Cię niepokoić.
- Pojawiają się lęk lub przygnębienie, choć wcześniej nie zajmowały wiele miejsca w Twoim życiu.
- Zmiany w ciele i seksualności wpływają na to, jak siebie postrzegasz i jak czujesz się w związku.
- Masz wrażenie, że otoczenie bagatelizuje Twoje objawy.
Wie wir helfen
Psycholog może pomóc Ci zrozumieć, co dzieje się z ciałem i emocjami, poradzić sobie z drażliwością, lękiem i obniżonym nastrojem oraz przyjrzeć się temu, jak ta zmiana wpływa na Twoją samoocenę, związek i plany. W naszym centrum możesz skorzystać z konsultacji psychologicznej i psychoterapii, w tym poznawczo-behawioralnej, a pytania dotyczące seksualności omówić na konsultacji seksuologicznej.
Decyzje dotyczące leczenia hormonalnego i innych metod łagodzenia objawów podejmuje lekarz, najczęściej ginekolog. Warto z nim porozmawiać, jeśli objawy wyraźnie obniżają jakość życia, a nowe lub nietypowe krwawienia zawsze wymagają konsultacji lekarskiej.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Ein Ansatz der dritten Welle der Verhaltenstherapie. Statt gegen schwierige Gedanken und Gefühle anzukämpfen, lernen Sie, ihnen Raum zu geben und nach dem zu handeln, was Ihnen wichtig ist.
Integrative Therapie
Ein Ansatz, der bewährte Elemente verschiedener Richtungen zu einem stimmigen Behandlungsplan verbindet, abgestimmt auf Ihre Schwierigkeiten, Bedürfnisse und Ziele.
Leistungen
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- EinzelpsychotherapieEinzelpsychotherapie in Gdańsk - regelmäßige therapeutische Sitzungen, die auf eine vertiefte Arbeit an Emotionen und Denkmustern ausgerichtet sind.
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) in Gdańsk - eine wirksame Methode der Arbeit an Gedanken, Emotionen und Verhalten. Sitzungen à 50 Min.
- Sexologische BeratungSexologische Beratung in Gdańsk - Treffen mit einem Spezialisten bei Schwierigkeiten im sexuellen, intimen und partnerschaftlichen Bereich. Diskret.
Häufige Fragen
Czy wahania nastroju w menopauzie to depresja?
Nie zawsze. Drażliwość, płaczliwość i wahania nastroju w okresie okołomenopauzalnym są częste i nie muszą oznaczać depresji. Jeśli jednak przygnębienie, utrata radości i brak energii utrzymują się przez większość dni dłużej niż dwa tygodnie, skonsultuj to z psychologiem lub lekarzem.
Czy psychoterapia może pomóc przy uderzeniach gorąca?
Psychoterapia nie usuwa hormonalnej przyczyny objawów. Brytyjskie wytyczne NICE z 2024 roku zalecają jednak rozważenie terapii poznawczo-behawioralnej ukierunkowanej na menopauzę jako jednej z opcji przy uderzeniach gorąca oraz związanych z nimi problemach ze snem, obok leczenia hormonalnego albo wtedy, gdy jest ono przeciwwskazane lub ktoś go nie chce. To osobny program pracy, dlatego przed rozpoczęciem spotkań warto zapytać, czy specjalista go prowadzi. O wyborze leczenia medycznego najlepiej porozmawiać z lekarzem.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
