Leben im Ausland
Das Leben in einem neuen Land bedeutet oft Heimweh, Kulturschock und einen Alltag, der neu aufgebaut werden muss. Wie psychologische Unterstützung beim Ankommen helfen kann.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Leben im Ausland: was Sie wissen sollten
Przeprowadzka do innego kraju, nawet wymarzona, to jedna z większych zmian w życiu. Zmienia się język, sposób załatwiania spraw, krąg znajomych, a często także pozycja zawodowa. Psychologowie nazywają napięcie z tym związane stresem akulturacyjnym. Model szoku kulturowego opisuje kolejne fazy, od ekscytacji, przez rozczarowanie i tęsknotę, po stopniowe oswajanie nowego miejsca, choć w praktyce przebieg rzadko jest tak uporządkowany.
Emigracja dotyczy zarówno Polek i Polaków mieszkających za granicą, jak i osób, które przyjechały do Polski, w tym do Trójmiasta, z Ukrainy i innych krajów. Do zwykłych trudności adaptacji mogą dochodzić samotność, poczucie zawieszenia między dwoma miejscami, niepewność prawna lub finansowa, a u osób, które musiały wyjechać przez wojnę, także trauma i żałoba po utraconym domu.
Wie es sich zeigen kann
- Tęsknota za domem nie słabnie albo wraca falami po okresach spokoju.
- Czujesz się obco zarówno w nowym kraju, jak i podczas wizyt w rodzinnych stronach.
- Trudno Ci zbudować bliskie relacje, a rozmowy z rodziną przez internet nie wystarczają.
- Przez barierę językową masz wrażenie, że nie możesz w pełni pokazać, kim jesteś i co potrafisz.
- Masz wątpliwości, czy wyjazd był dobrą decyzją, i nie umiesz zdecydować, co dalej.
- Smutek, rozdrażnienie lub kłopoty ze snem utrzymują się od dłuższego czasu.
Wie wir helfen
Na spotkaniach możesz zająć się tym, co w Twojej sytuacji najtrudniejsze: tęsknotą, samotnością, budowaniem nowej sieci wsparcia, decyzją o pozostaniu lub powrocie albo napięciami w rodzinie, którą przeprowadzka też zmieniła. Spotkania odbywają się w gabinetach w Gdańsku, Gdyni i Sopocie albo online.
Jeśli przez dłuższy czas utrzymują się smutek, lęk lub bezsenność albo wracają obrazy traumatycznych wydarzeń, na przykład z czasów wojny, porozmawiaj także z lekarzem. Przy doświadczeniach traumatycznych pomocna może być konsultacja psychotraumatologiczna.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Integrative Therapie
Ein Ansatz, der bewährte Elemente verschiedener Richtungen zu einem stimmigen Behandlungsplan verbindet, abgestimmt auf Ihre Schwierigkeiten, Bedürfnisse und Ziele.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie
Ein kurzzeitiger Ansatz, der weniger das Problem analysiert und sich stärker auf Ihre Ziele, Ihre Ressourcen und das konzentriert, was schon ein wenig funktioniert.
Leistungen
- Psychologische Online-BeratungPsychologische Online-Beratung per Videoanruf - Bequemlichkeit und Erreichbarkeit, ohne das Haus zu verlassen. Professionell und vertraulich, 50 Min.
- Online-PsychotherapieRegelmäßige Psychotherapie online per Videoanruf - vollwertige Therapie, ohne das Haus zu verlassen. Wöchentliche Sitzungen, 50 Min.
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- Psychotraumatologische BeratungPsychotraumatologische Beratung in Gdańsk - spezialisiertes Treffen für Menschen nach einem Trauma. Diagnose, EMDR-Therapieplan und Unterstützung.
Häufige Fragen
Czy mogę korzystać z sesji online, mieszkając za granicą?
Tak. Przyjmujemy osoby polskojęzyczne mieszkające poza Polską, a przy wyborze godziny wystarczy uwzględnić różnicę czasu. Metaanalizy nie wykazują istotnych różnic w efektach między terapią prowadzoną przez wideo a spotkaniami w gabinecie, ale w ostrym kryzysie potrzebna jest pomoc na miejscu. Dlatego warto znać lokalne numery alarmowe w kraju, w którym mieszkasz.
Nie mówię dobrze po polsku. Czy mogę skorzystać z pomocy?
Tak. Część specjalistów prowadzi spotkania także po angielsku, a pojedyncze osoby po hiszpańsku lub norwesku. Informację o językach znajdziesz zwykle w opisie profilu specjalisty, a przy umawianiu wizyty warto od razu zaznaczyć, w jakim języku chcesz rozmawiać.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
