Derealisation
Die Welt wirkt unwirklich, wie hinter Glas, im Nebel oder in einem Film. Was Derealisation ist, wann sie auftritt und wie Therapie hilft.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Derealisation: was Sie wissen sollten
Derealizacja to poczucie, że otoczenie straciło realność. Znane miejsca wyglądają obco, kolory i dźwięki wydają się przytłumione albo nienaturalnie ostre, ludzie przypominają aktorów, a całość sprawia wrażenie snu lub sceny oglądanej zza szyby. Mimo to wiesz, że świat jest prawdziwy, a zmieniło się tylko to, jak go odbierasz.
Derealizacja często pojawia się razem z lękiem: podczas ataku paniki, w okresach przewlekłego stresu, przy dużym niewyspaniu albo po zażyciu substancji psychoaktywnych. Bywa też reakcją na trudne przeżycia. Sama w sobie nie zagraża zdrowiu, ale potrafi bardzo przestraszyć, a skupianie się na niej i ciągłe sprawdzanie, „czy już minęło”, sprzyja jej utrwalaniu.
Wie es sich zeigen kann
- Ulica, którą chodzisz codziennie, nagle wygląda obco albo jak dekoracja.
- Masz wrażenie, że między Tobą a światem jest szyba, mgła lub folia.
- Odległości i rozmiary przedmiotów wydają się zmienione.
- Rozmowy z ludźmi przypominają oglądanie filmu, w którym nie bierzesz udziału.
- Czas płynie dziwnie, a dzień zlewa się w jedną całość.
- Objawy nasilają się w zmęczeniu, w stresie albo w miejscach pełnych bodźców.
Wie wir helfen
Psycholog pomoże ustalić, w jakich sytuacjach derealizacja się pojawia i co ją podtrzymuje, a także sprawdzić, czy towarzyszy jej zaburzenie lękowe, depresja lub skutki trudnych doświadczeń. Praca obejmuje zwykle naukę obniżania napięcia, kierowania uwagi na otoczenie zamiast na obserwowanie objawów oraz stopniowy powrót do miejsc i aktywności, których zaczynasz unikać. Wykorzystuje się w niej między innymi techniki terapii poznawczo-behawioralnej oraz podejście terapii akceptacji i zaangażowania, które uczy mniej walczyć z nieprzyjemnymi doznaniami.
Jeśli derealizacji towarzyszą bóle głowy, zaburzenia widzenia lub drgawki albo pojawiła się po urazie głowy, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć przyczyny neurologiczne.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Ein Ansatz der dritten Welle der Verhaltenstherapie. Statt gegen schwierige Gedanken und Gefühle anzukämpfen, lernen Sie, ihnen Raum zu geben und nach dem zu handeln, was Ihnen wichtig ist.
Leistungen
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) in Gdańsk - eine wirksame Methode der Arbeit an Gedanken, Emotionen und Verhalten. Sitzungen à 50 Min.
- EinzelpsychotherapieEinzelpsychotherapie in Gdańsk - regelmäßige therapeutische Sitzungen, die auf eine vertiefte Arbeit an Emotionen und Denkmustern ausgerichtet sind.
Häufige Fragen
Czy derealizacja to objaw nerwicy?
Często tak. Derealizacja należy do objawów opisywanych w kryteriach napadu paniki i bywa częścią zaburzeń lękowych, a wtedy zwykle słabnie, gdy obniża się poziom lęku. Może jednak towarzyszyć też depresji, traumie czy niewyspaniu, dlatego warto przyjrzeć się całemu obrazowi.
Co robić w chwili, gdy świat wydaje się nierealny?
Pomaga skierowanie uwagi na konkretne bodźce: nazwanie kilku przedmiotów wokół, dotknięcie czegoś zimnego, spokojny, wolniejszy oddech. Przypomnij sobie, że to znane, przemijające doznanie, a nie znak utraty kontroli. Jeśli epizody się powtarzają, takie techniki najlepiej przećwiczyć z terapeutą.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
