Desarrollo personal y habilidades

Entrenamiento en regulación emocional – habilidades DBT

Cuando las emociones toman el volante: estallidos, tensión insoportable, decisiones impulsivas. La DBT es el conjunto de habilidades más investigado para cambiar esto.

Apuntarse es gratuito y sin compromiso: nos pondremos en contacto contigo cuando el grupo empiece a formarse.

¿Qué es el entrenamiento en habilidades DBT?

La terapia dialéctico-conductual (DBT) se desarrolló para personas que viven las emociones con más rapidez, más intensidad y durante más tiempo que otras – y hoy es uno de los métodos más investigados para trabajar la desregulación emocional. En su núcleo está el entrenamiento grupal en habilidades: herramientas concretas, practicadas paso a paso y agrupadas en cuatro módulos.

El módulo de atención plena te enseña a notar las emociones antes de que tomen el control. El módulo de regulación emocional, a entender de dónde vienen las emociones y a reducir su intensidad. El módulo de tolerancia al malestar, a atravesar una crisis sin acciones que empeoren las cosas (estallidos, decisiones impulsivas, recurrir al alcohol u otras sustancias). El módulo de eficacia interpersonal, a cuidar tus necesidades sin destruir las relaciones. Cada sesión consiste en aprender una habilidad y comentar cómo aplicarla en la práctica entre sesiones.

El grupo lo dirige un psicoterapeuta que trabaja con el enfoque DBT. El entrenamiento en habilidades puede ser independiente o complementar una terapia individual – para personas con dificultades intensas (por ejemplo, autolesiones, trastorno límite de la personalidad) recomendamos combinar ambos; te ayudaremos a decidirlo durante la conversación inicial.

¿A quién va dirigido este grupo?

  • ✓personas que viven las emociones con mucha intensidad y durante mucho tiempo
  • ✓personas que tienen estallidos de ira o de llanto seguidos de vergüenza
  • ✓personas que toman decisiones impulsivas en el calor de la emoción
  • ✓personas con un diagnóstico límite o con rasgos de inestabilidad emocional
  • ✓personas en terapia individual que quieren añadir un entrenamiento en habilidades concretas

¿Qué obtendrás?

  • ✓notar las emociones antes de que tomen el control
  • ✓reducir la intensidad de las emociones con técnicas probadas
  • ✓atravesar una crisis sin acciones impulsivas y costosas
  • ✓cuidar tus necesidades y límites sin destruir las relaciones
  • ✓un cuaderno de trabajo con habilidades concretas para usar toda la vida

¿Cómo es en la práctica?

Formatopresencial (Gdańsk o Gdynia) o en línea
Tamaño del grupo6-10 personas
Sesionessemanales, de 2 horas, un ciclo completo de 4 módulos (unos 6 meses)
Iniciocuando el grupo está completo; se invita primero a las personas de la lista de espera
Admisiónuna primera conversación individual y gratuita con la persona que facilita el grupo

Unirme a la lista de espera

Entrenamiento en regulación emocional (DBT) – el grupo comenzará cuando se hayan apuntado suficientes personas. Deja tus datos de contacto y, cuando se abran las inscripciones, nos pondremos en contacto contigo en primer lugar.

El responsable de los datos que facilitas para unirte a la lista de espera será Magdalena Raba, que ejerce su actividad bajo la denominación comercial RABA Magdalena Raba, ul. Konstantego Bergiela 4/10, 80-180 Gdańsk, NIP: 5833557278. Cómo tratamos los datos personales: www.sztukaharmonii.pl/en/polityka-prywatnosci

Preguntas frecuentes

Respuestas a las preguntas más importantes

¿El entrenamiento en DBT es solo para personas con diagnóstico de trastorno límite de la personalidad?▼

No. La DBT se desarrolló pensando en el trastorno límite de la personalidad, pero el entrenamiento en habilidades ayuda a cualquier persona que tenga dificultades con emociones intensas, impulsividad o tensión. La investigación confirma su eficacia también en el TDAH, los trastornos de la conducta alimentaria, la depresión y simplemente en «vivir con las emociones a flor de piel» sin ningún diagnóstico.

¿En qué se diferencia el entrenamiento en habilidades de la DBT completa?▼

La DBT completa es un programa que combina terapia individual, entrenamiento grupal en habilidades y apoyo entre sesiones. El entrenamiento en habilidades por sí solo es su componente grupal: para muchas personas es suficiente, y para quienes tienen dificultades más profundas es mejor combinarlo con terapia individual. Lo decidiremos juntos en la conversación inicial.

¿Hay tareas entre sesiones?▼

Sí, y eso es lo que marca la diferencia. Practicas las habilidades en la vida real y en la siguiente sesión comentamos qué funcionó y qué necesitaba ajustarse. Las tareas no requieren mucho tiempo: lo importante es usar una habilidad concreta en situaciones que de todos modos te ocurren.

Ver también

¿Tienes preguntas antes de apuntarte?

Llámanos o apúntate a la lista: antes de que el grupo empiece, hablaremos de todos modos en una primera conversación gratuita.

Lun-Vie 8:00-22:00 · Sáb-Dom 9:00-21:00

Especialistas que dirigen las sesiones grupales

Basado en las respuestas de nuestros especialistas en la encuesta del equipo.

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