Grupos de apoyo y de terapia

Grupo de terapia para adultos con TDAH

Un diagnóstico (o la sospecha de uno) es solo el comienzo. En el grupo aprendes estrategias para el caos cotidiano, la procrastinación y los altibajos emocionales, entre personas a las que no tienes que explicarles nada.

Apuntarse es gratuito y sin compromiso: nos pondremos en contacto contigo cuando el grupo empiece a formarse.

TDAH en adultos: ¿por qué funciona un grupo?

El TDAH en adultos no es solo distracción. Significa dejar las cosas importantes para el último minuto, sentirse abrumado por tareas sencillas, tomar decisiones impulsivas, vivir altibajos emocionales y, tras años de incomprensión, a menudo también vergüenza y la creencia de «inteligente, pero vago». Cada vez más personas, sobre todo mujeres, reciben el diagnóstico solo en la edad adulta, y eso las lleva a replantearse toda su vida.

El grupo combina psicoeducación (cómo funciona realmente el cerebro con TDAH), entrenamiento en estrategias concretas (planificación, memoria externa, manejo de la procrastinación y de la sobreestimulación, regulación emocional) y algo que ningún libro puede darte: el contacto con personas que funcionan de manera parecida. Para muchos participantes es el primer lugar donde no se sienten «defectuosos».

El grupo está dirigido por un psicólogo especializado en TDAH del adulto. No necesitas un diagnóstico formal para participar: también acogemos a personas que están en proceso de evaluación. En nuestro centro también puedes realizar una evaluación completa de TDAH (DIVA-5).

¿A quién va dirigido este grupo?

  • ✓adultos diagnosticados con TDAH, recientemente o hace mucho
  • ✓personas en proceso de evaluación o con una fuerte sospecha de TDAH
  • ✓mujeres que enmascararon sus síntomas durante años y oyeron una y otra vez «pero si te las arreglas tan bien»
  • ✓personas que luchan con la procrastinación, el caos y la sobreestimulación
  • ✓personas que quieren estrategias, no solo teoría

¿Qué obtendrás?

  • ✓estrategias prácticas para la planificación, la procrastinación y la sobreestimulación
  • ✓mejor regulación emocional y menos impulsividad
  • ✓desactivar la vergüenza acumulada durante los años previos al diagnóstico
  • ✓participantes que comparten entre sí enfoques probados
  • ✓sensación de pertenencia: «por fin alguien que funciona como yo»

¿Cómo es en la práctica?

Formatopresencial (Gdańsk o Gdynia) u online
Tamaño del grupo6-10 personas
Sesionessemanales, 90 minutos
Iniciocuando el grupo esté completo; las personas en lista de espera son invitadas primero
Admisiónconversación inicial gratuita y sin compromiso

Unirme a la lista de espera

Grupo para adultos con TDAH – el grupo comenzará cuando se hayan apuntado suficientes personas. Deja tus datos de contacto y, cuando se abran las inscripciones, nos pondremos en contacto contigo en primer lugar.

El responsable de los datos que facilitas para unirte a la lista de espera será Magdalena Raba, que ejerce su actividad bajo la denominación comercial RABA Magdalena Raba, ul. Konstantego Bergiela 4/10, 80-180 Gdańsk, NIP: 5833557278. Cómo tratamos los datos personales: www.sztukaharmonii.pl/en/polityka-prywatnosci

Preguntas frecuentes

Respuestas a las preguntas más importantes

Todavía no tengo diagnóstico. ¿Puedo unirme?▼

Sí. También acogemos a personas que están siendo evaluadas o que tienen una sospecha razonable de TDAH: la conversación inicial ayudará a valorar si el grupo responderá a tus necesidades. Si lo deseas, también puedes realizar una evaluación completa de TDAH en Sztuka Harmonii mediante la entrevista DIVA-5.

Tengo TDAH: ¿podré aguantar una sesión de grupo de 90 minutos?▼

Diseñamos las sesiones pensando en el TDAH: tienen una estructura clara, actividades variadas y un descanso. El facilitador entiende que moverse, tomar notas o apretar una pelota antiestrés es regulación, no falta de respeto. Es un grupo en el que no tienes que fingir ser neurotípico.

¿El grupo sustituye a la medicación o a la terapia individual?▼

No las sustituye, las complementa. Las investigaciones muestran que los mejores resultados en el TDAH se obtienen combinando intervenciones: medicación (si está indicada), psicoterapia y entrenamiento de habilidades. El grupo aporta el tercer elemento, además del apoyo social, que suele ser lo que más falta.

Ver también

¿Tienes preguntas antes de apuntarte?

Llámanos o apúntate a la lista: antes de que el grupo empiece, hablaremos de todos modos en una primera conversación gratuita.

Lun-Vie 8:00-22:00 · Sáb-Dom 9:00-21:00

Especialistas que dirigen las sesiones grupales

Basado en las respuestas de nuestros especialistas en la encuesta del equipo.

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