Entrenamiento en asertividad

La sumisión tiene un precio alto: la sobrecarga con los asuntos de otras personas, la ira reprimida, la sensación de que se aprovechan de ti – y estallidos de los que luego te avergüenzas. La agresividad tiene otro precio: conflicto y soledad. La asertividad es el tercer camino: expresar con claridad tus necesidades, límites y opiniones con respeto hacia la otra persona. Aunque lo parezca, no hace falta nacer con ella – es un conjunto de habilidades concretas que se pueden aprender.

En el entrenamiento trabajamos en formato de taller, con situaciones de la vida de las personas participantes: una petición del jefe o la jefa para “ayer”, una suegra con consejos no deseados, una amistad que siempre pide dinero prestado, una pareja que te deja las tareas de casa. Practicamos técnicas probadas: decir no sin dar explicaciones interminables, el disco rayado, responder a la crítica y a la manipulación, aceptar cumplidos, expresar la ira sin hacer daño.

Un grupo es insustituible para este tipo de entrenamiento: ofrece un espacio seguro para probar, interlocutores reales para los juegos de rol y el apoyo de personas con las mismas dificultades. El entrenamiento lo dirige un psicólogo o una psicóloga. También trabajamos el origen de la sumisión – las creencias (“eso no se hace”, “qué dirá la gente”) que mantienen vivos los viejos hábitos.