Arbeitssucht
Wenn Arbeit Erholung, Beziehungen und Gesundheit verdrängt und eine Pause Unruhe und Schuldgefühle auslöst. Wie sich Arbeitssucht von Engagement unterscheidet und was hilft.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Arbeitssucht: was Sie wissen sollten
Pracoholizm to przymus pracy, który trudno zatrzymać, nawet gdy kosztuje zdrowie i relacje. Nie jest osobnym rozpoznaniem w klasyfikacjach chorób, ale psychologowie opisują go jako wzorzec podobny do uzależnienia: praca staje się głównym sposobem regulowania napięcia i poczucia własnej wartości, a odpoczynek budzi niepokój.
Badacze odróżniają pracoholizm od zaangażowania w pracę. Zaangażowanie daje energię i satysfakcję, a po pracy łatwo się od niej oderwać. Pracoholizm napędza raczej wewnętrzny przymus, perfekcjonizm i lęk przed oceną, a myśli o zadaniach nie wyłączają się ani wieczorem, ani na urlopie.
Wie es sich zeigen kann
- Pracujesz wieczorami i w weekendy, nawet gdy nikt tego od Ciebie nie oczekuje.
- W czasie wolnym czujesz niepokój albo winę, że „nic nie robisz”.
- Sprawdzasz służbową pocztę na urlopie i przy rodzinnym stole.
- Bliscy mówią, że brakuje Cię w domu, nawet gdy jesteś obok.
- Śpisz coraz krócej, pomijasz posiłki i odkładasz wizyty u lekarza.
- Poczucie własnej wartości zależy niemal wyłącznie od wyników w pracy.
Wie wir helfen
Wsparcie psychologiczne zaczyna się od zrozumienia, co napędza nadmierną pracę: perfekcjonizm, lęk przed porażką, potrzeba kontroli, a czasem ucieczka od trudnych spraw w domu. W terapii uczysz się stawiać granice czasowi pracy, znosić dyskomfort odpoczynku i budować poczucie wartości niezależne od wydajności. Pomocne bywają podejście poznawczo-behawioralne oraz terapia schematu, która pracuje między innymi z wygórowanymi standardami.
Jeśli pojawiają się wyczerpanie, bezsenność, kołatanie serca czy obniżony nastrój, warto równolegle zgłosić się do lekarza. Długotrwałe przeciążenie może prowadzić do wypalenia zawodowego i depresji, dlatego lepiej nie czekać, aż organizm sam wymusi przerwę.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
PSS-10
Oceń subiektywne poczucie stresu w ciągu ostatniego miesiąca za pomocą 10 pytań.
ca. 4 Min.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Schematherapie
Eine Methode für die Arbeit mit tief verwurzelten Mustern aus der Kindheit, die in Beziehungen, Gefühlen und im Blick auf sich selbst wiederkehren.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Ein Ansatz der dritten Welle der Verhaltenstherapie. Statt gegen schwierige Gedanken und Gefühle anzukämpfen, lernen Sie, ihnen Raum zu geben und nach dem zu handeln, was Ihnen wichtig ist.
Leistungen
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- EinzelpsychotherapieEinzelpsychotherapie in Gdańsk - regelmäßige therapeutische Sitzungen, die auf eine vertiefte Arbeit an Emotionen und Denkmustern ausgerichtet sind.
- Online-PsychotherapieRegelmäßige Psychotherapie online per Videoanruf - vollwertige Therapie, ohne das Haus zu verlassen. Wöchentliche Sitzungen, 50 Min.
Häufige Fragen
Lubię swoją pracę. Czy to już pracoholizm?
Niekoniecznie. Ważne jest to, czy możesz przestać pracować bez napięcia i czy praca nie odbiera Ci snu, zdrowia i relacji. Jeśli odpoczynek daje Ci ulgę, a nie poczucie winy, mówimy raczej o zaangażowaniu.
Na czym polega terapia, skoro pracować i tak trzeba?
Celem nie jest rezygnacja z pracy, tylko odzyskanie wpływu na to, ile miejsca ona zajmuje. W terapii ustala się realistyczne granice, szuka innych źródeł satysfakcji i pracuje nad przekonaniami, które każą stale udowadniać swoją wartość. Tempo zmian zależy od Twojej sytuacji i potrzeb.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
