Mobbing am Arbeitsplatz
Anhaltende Schikanen, Demütigungen oder Ausgrenzung am Arbeitsplatz belasten die Gesundheit. Wie Sie Mobbing erkennen und wie psychologische Unterstützung helfen kann.
Die ausführliche Beschreibung unten ist auf Polnisch.
Mobbing am Arbeitsplatz: was Sie wissen sollten
Mobbing to, w uproszczeniu, uporczywe nękanie, zastraszanie, poniżanie, ośmieszanie albo odsuwanie kogoś od zespołu w miejscu pracy. Zgodnie z art. 94³ Kodeksu pracy pracodawca ma obowiązek przeciwdziałać mobbingowi, a to, czy konkretna sytuacja spełnia prawną definicję, ostatecznie ocenia sąd. Mobbing rzadko jest jednym zdarzeniem. Zwykle składa się z serii mniejszych sytuacji, które osobno łatwo zbagatelizować, a razem coraz mocniej podkopują poczucie bezpieczeństwa.
Nie każdy konflikt, ostra wymiana zdań czy wymagający przełożony to mobbing. Niezależnie jednak od oceny prawnej skutki nękania dla zdrowia bywają bardzo realne. Osoby, które go doświadczają, często opisują lęk, bezsenność, obniżony nastrój, wstyd i coraz większe zwątpienie we własne kompetencje.
Wie es sich zeigen kann
- Informacje, spotkania albo zadania, które należą do Twojej roli, coraz częściej Cię omijają.
- Twoja praca jest krytykowana przy innych albo wyśmiewana, często bez konkretnych uwag.
- Słyszysz obraźliwe komentarze, plotki lub żarty na swój temat, a zgłaszanie ich niczego nie zmienia.
- Dostajesz zadania niemożliwe do wykonania w wyznaczonym czasie albo wyraźnie poniżej swoich kompetencji.
- Na myśl o konkretnej osobie lub spotkaniu pojawiają się kołatanie serca, ścisk w żołądku albo płacz.
- Zaczynasz wierzyć, że problem leży wyłącznie w Tobie, i coraz mniej ufasz własnej ocenie sytuacji.
Wie wir helfen
Psycholog pomoże Ci nazwać to, co się dzieje, oddzielić fakty od narastającego poczucia winy i zadbać o siebie w sytuacji, która wciąż trwa. Wspólnie możecie zastanowić się, z kim rozmawiać, jak przygotować się do trudnych rozmów, jak stawiać granice i jak podjąć decyzję o zostaniu lub odejściu, która będzie Twoja, a nie wymuszona. Część pracy dotyczy skutków nękania: lęku, bezsenności i nadszarpniętej wiary we własne możliwości.
Ocena prawna sytuacji należy do prawnika, a w razie sporu do sądu pracy. Bezpłatnych porad z zakresu prawa pracy udziela Państwowa Inspekcja Pracy. Jeśli obniżony nastrój, lęk lub bezsenność utrzymują się od kilku tygodni albo utrudniają codzienne funkcjonowanie, skonsultuj się także z lekarzem rodzinnym lub psychiatrą.
Wann Sie sofort Hilfe suchen sollten
Myśli o odebraniu sobie życia związane z sytuacją w pracy to powód, by sięgnąć po pomoc kryzysową od razu, a nie dopiero na umówionej wizycie. Gdy pojawiają się groźby lub przemoc fizyczna, powiadom policję.
Selbsttest
Kostenlose Online-Screening-Tests. Das Ergebnis ist keine Diagnose, kann aber das Gespräch mit einer Fachperson erleichtern.
PSS-10
Oceń subiektywne poczucie stresu w ciągu ostatniego miesiąca za pomocą 10 pytań.
ca. 4 Min.
GAD-7
Oceń nasilenie objawów lęku uogólnionego za pomocą sprawdzonego klinicznie narzędzia.
ca. 3 Min.
PHQ-9
Sprawdź nasilenie objawów depresji za pomocą najczęściej stosowanego narzędzia przesiewowego na świecie.
ca. 3 Min.
Therapieansätze, die helfen können
Die Fachperson wählt die Arbeitsweise passend zur Person und ihrer Situation.
Kognitive Verhaltenstherapie
Strukturierte Arbeit daran, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen. Einer der am besten erforschten Ansätze der Psychotherapie.
Integrative Therapie
Ein Ansatz, der bewährte Elemente verschiedener Richtungen zu einem stimmigen Behandlungsplan verbindet, abgestimmt auf Ihre Schwierigkeiten, Bedürfnisse und Ziele.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Ein Ansatz der dritten Welle der Verhaltenstherapie. Statt gegen schwierige Gedanken und Gefühle anzukämpfen, lernen Sie, ihnen Raum zu geben und nach dem zu handeln, was Ihnen wichtig ist.
Leistungen
- Psychologische BeratungErstes Treffen mit einem Psychologen, bei dem wir Ihre Bedürfnisse besprechen und die nächsten Schritte planen.
- EinzelpsychotherapieEinzelpsychotherapie in Gdańsk - regelmäßige therapeutische Sitzungen, die auf eine vertiefte Arbeit an Emotionen und Denkmustern ausgerichtet sind.
- KriseninterventionSofortige psychologische Unterstützung in einer Krisensituation - Verlust eines nahestehenden Menschen, Trauma, plötzliche emotionale Krise.
Häufige Fragen
Skąd mam wiedzieć, czy to już mobbing?
Pomocne jest spojrzenie na powtarzalność i cel zachowań: czy chodzi o pojedynczy konflikt, czy o utrzymujący się wzorzec nękania, ośmieszania lub izolowania. Zapisuj daty, sytuacje i świadków oraz zachowuj wiadomości, bo porządkują obraz także dla Ciebie. Ostateczną ocenę prawną może dać prawnik lub sąd, a psycholog pomoże Ci zadbać o siebie niezależnie od tego, jak zakończy się sprawa.
Czy odejście z pracy to dobre rozwiązanie?
To decyzja, którą lepiej podejmować z namysłem, a nie w chwili największego wyczerpania. Dla jednej osoby najlepsze będzie zgłoszenie sprawy i walka o zmianę, dla innej odejście i odbudowa sił w nowym miejscu. Na konsultacji możesz spokojnie rozważyć koszty i zyski obu dróg.
Verwandte Bereiche
Diese Beschreibung dient nur der Information und ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson.
