Untreue in der Beziehung - kann Vertrauen nach einer Affäre wiederaufgebaut werden?

Untreue in der Beziehung - kann Vertrauen nach einer Affäre wiederaufgebaut werden?

Magda erfuhr zufällig von der Affäre ihres Mannes. Sie sah eine Nachricht auf seinem entsperrten Handy, das auf dem Tisch lag. Eine Nachricht reichte aus, damit die Welt, die sie über zwölf Jahre aufgebaut hatten, in einer Sekunde zusammenbrach. Erste Reaktion - Unglaube. Dann Schock. Dann ein Schmerz, so körperlich, dass es schwer war zu atmen. Und eine Frage, die immer wieder hallte: "Warum?"

Magdas Geschichte ist nicht einzigartig. Untreue betrifft viele Paare - die Schätzungen variieren je nach Studie, aber allgemein wird angenommen, dass zwischen 20 und 40 Prozent der Menschen in festen Beziehungen Untreue erlebt oder selbst begangen haben. Dennoch ist jede Affäre eine individuelle Tragödie - denn sie zerstört etwas, das sicher erschien.

Was genau ist Untreue?

Die Definition von Untreue ist nicht so offensichtlich, wie es scheinen mag. Für manche ist es ausschließlich sexueller Kontakt mit einer anderen Person. Für andere ist es bereits emotionale Intimität mit einem Dritten - intime Gespräche, geteilte Geheimnisse, Flirten. Emotionale Untreue - wenn Ihr Partner sich einer anderen Person anvertraut über Dinge, die er nicht mit Ihnen teilt, wenn er Verständnis, Unterstützung und Bewunderung bei jemand anderem sucht - kann genauso schmerzhaft sein wie physische Untreue.

Was zählt, ist, wie Sie und Ihr Partner Untreue definieren. Wenn Sie nie darüber gesprochen haben - und die meisten Paare tun das nicht - können die Grenzen verschwommen sein. Das bedeutet aber nicht, dass Untreue weniger schmerzhaft ist, wenn sie zuvor nicht "definiert" wurde. Der Schmerz ist real, unabhängig von Definitionen.

Die ersten Tage nach der Entdeckung einer Affäre

Der Moment der Entdeckung einer Untreue ist eine traumatische Erfahrung - und ich verwende dieses Wort bewusst. Die Reaktionen der betrogenen Person ähneln oft einer Traumareaktion: Schock, emotionale Taubheit, Weinkrämpfe, Schlaflosigkeit, rasende Gedanken, zwanghaftes Suchen nach Details, körperliche Stresssymptome - Übelkeit, Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit.

In den ersten Tagen und Wochen nach der Entdeckung einer Affäre ist es wichtig, keine unumkehrbaren Entscheidungen zu treffen. Das bedeutet nicht, dass Sie sofort vergeben sollten - sondern dass es sich lohnt, sich Zeit zu geben, das Geschehene zu verarbeiten, bevor Sie über die Zukunft der Beziehung entscheiden. Entscheidungen, die im Schock getroffen werden, sind selten klug.

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht funktionieren zu können - Sie schlafen nicht, essen nicht, können nicht arbeiten oder sich um Ihre Kinder kümmern - ist das ein Signal, dass Sie Unterstützung brauchen. Krisenintervention im Centrum Psychologiczne Sztuka Harmonii steht Menschen zur Verfügung, die eine akute emotionale Krise erleben. Rufen Sie 732 059 980 an - Sie müssen das nicht allein durchstehen.

Warum sind Menschen untreu?

Diese Frage hat keine einzelne Antwort - und keine Antwort rechtfertigt Untreue. Aber das Verstehen der Ursachen kann im Prozess der Heilung der Beziehung helfen.

Manche Affären resultieren aus unerfüllten Bedürfnissen in der Beziehung - dem Bedürfnis nach Aufmerksamkeit, Bewunderung, Begehren, Neuheit, emotionaler Nähe. Das bedeutet nicht, dass die Affäre die Schuld des betrogenen Partners ist. Es bedeutet, dass die Person, die untreu war, nicht in der Lage oder nicht bereit war, ihre Bedürfnisse innerhalb der Beziehung zu kommunizieren - und sie anderswo zu erfüllen suchte.

Andere Affären stehen im Zusammenhang mit der persönlichen Geschichte - Muster aus der Herkunftsfamilie, Angst vor Intimität, das Bedürfnis, die eigene Attraktivität zu bestätigen, Impulsivität. Manchmal ist eine Affäre ein unbewusster Weg, eine Beziehung zu beenden, die jemand nicht den Mut hat, direkt zu beenden.

Wieder andere entstehen aus einer Lebenskrise - einem Gefühl der Stagnation, Angst vor dem Älterwerden, Sinnverlust. Jemand sucht Adrenalin, Veränderung, eine Flucht aus dem Alltag in einer Romanze.

Das Verstehen des "Warum" ändert nichts an der Tatsache, dass Untreue schmerzt. Aber es hilft beiden Partnern zu verstehen, was in der Beziehung passiert ist - und auf dieser Grundlage eine bewusste Entscheidung darüber zu treffen, was als Nächstes kommt.

Kann Vertrauen wiederaufgebaut werden?

Kurze Antwort: ja, aber es ist ein langer und schmerzhafter Prozess. Vertrauen kann nicht durch den Vorsatz, "es zu vergessen", oder durch Versprechen, dass "es nie wieder passieren wird", wiederaufgebaut werden. Der Wiederaufbau von Vertrauen erfordert konkrete Handlungen - vor allem von der Person, die untreu war.

Was muss der untreue Partner tun? Vor allem - die volle Verantwortung übernehmen. Ohne Ausreden, ohne Relativierung, ohne die Schuld auf den Partner zu schieben. "Ich habe das getan und ich weiß, dass ich dich verletzt habe" - das ist der Ausgangspunkt. Dann - jeden Kontakt zur dritten Person abbrechen. Vollständig, ohne Ausnahmen. Als Nächstes - transparent sein. Die Fragen des Partners beantworten - auch die schmerzhaften. Das Handy nicht verstecken, keine Nachrichten löschen, nicht mit Wut auf Misstrauen reagieren. Und schließlich - geduldig sein. Der Wiederaufbau von Vertrauen dauert Monate, manchmal Jahre. Man kann nicht erwarten, dass der Partner "endlich darüber hinwegkommt."

Was ist mit der betrogenen Person? Erlauben Sie sich, den Schmerz, die Wut, die Trauer zu fühlen - alle Emotionen. Unterdrücken Sie sie nicht "zum Wohl der Beziehung." Gleichzeitig - vermeiden Sie Rache, emotionale Erpressung und das Benutzen der Affäre als Waffe in jedem zukünftigen Streit. Das ist extrem schwierig, aber entscheidend. Wenn Sie sich entscheiden, die Beziehung wiederaufzubauen, müssen Sie Ihrem Partner irgendwann einen Neuanfang ermöglichen - auch wenn Sie nicht vergessen müssen, was passiert ist.

Paartherapie nach Untreue

Die meisten Paare sind nicht in der Lage, die Krise nach einer Untreue allein zu bewältigen. Die Emotionen sind zu intensiv, die Wunden zu frisch, und gegenseitige Vorwürfe schaffen einen Teufelskreis, der ohne Hilfe von außen schwer zu durchbrechen ist.

Paartherapie nach Untreue geht nicht darum, "Schuldige" und "Unschuldige" zu bestimmen. Der Therapeut hilft beiden Partnern zu verstehen, was zur Affäre geführt hat, wie die Beziehungsdynamik davor aussah und was sich ändern muss, damit die Beziehung auf neuen Grundlagen funktionieren kann. Therapiesitzungen bieten einen sicheren Raum, um Schmerz, Wut und Enttäuschung auszudrücken - ohne Eskalation, ohne Streit, ohne Türenschlagen.

Im Centrum Psychologiczne Sztuka Harmonii in Gdańsk wird Paartherapie nach Beziehungskrisen von Psychotherapeuten mit Erfahrung in der Arbeit mit Paaren durchgeführt: Julia Augustyniak, M.A. und Anna Lewicka, M.A. Der therapeutische Prozess wird auf die individuelle Situation jedes Paares zugeschnitten - die Arbeit sieht nach einem einmaligen Vorfall anders aus als nach einer monatelangen Affäre.

Wann ein Wiederaufbau keinen Sinn macht

Nicht jede Beziehung nach Untreue sollte wiederaufgebaut werden. Es gibt Situationen, in denen eine Trennung die gesündere Option ist - für beide Seiten. Wenn die Affäre eine von vielen Manifestationen von Respektlosigkeit in der Beziehung war. Wenn die untreue Person keine echte Reue oder Veränderungsbereitschaft zeigt. Wenn die Untreue sich wiederholt - immer wieder, trotz Versprechen. Wenn die Beziehung schon vor der Affäre toxisch oder missbräuchlich war.

Die Entscheidung zur Trennung nach Untreue ist kein Versagen. Manchmal ist es die mutigste und gesündeste Entscheidung, die man treffen kann. Ein Psychotherapeut kann in diesem Prozess helfen - beim Verstehen, was das Beste für Sie ist, unabhängig von den Erwartungen anderer.

Untreue und Kinder

Wenn Kinder im Spiel sind, wird die Situation noch komplizierter. Viele Eltern entscheiden sich, "wegen der Kinder zu bleiben" - und obwohl diese Motivation verständlich ist, ist sie nicht immer die richtige Wahl. Kinder spüren die Spannung zwischen ihren Eltern, auch wenn sie die Ursache nicht kennen. Eltern, die zusammen unglücklich sind, leben ein Beziehungsmuster vor, das auf Leiden und Verstellung basiert - und das ist kein Muster, das man weitergeben möchte.

Wenn Sie sich entscheiden, die Beziehung wiederaufzubauen - tun Sie es für die Beziehung, nicht nur für die Kinder. Wenn Sie sich für eine Trennung entscheiden - können Sie dies auf eine Weise tun, die die Kinder schützt und ihnen ein Gefühl der Sicherheit gibt.

Der erste Schritt

Wenn Sie eine Krise nach einer Untreue durchmachen - ob Sie die betrogene Person sind oder diejenige, die untreu war - kann professionelle Unterstützung genau das sein, was Sie brauchen, um eine bewusste Entscheidung über die Zukunft zu treffen. Es geht nicht darum, dass Ihnen jemand sagt, was Sie tun sollen. Es geht darum, den Raum zu haben, um zu verstehen, was passiert ist, und eine Entscheidung zu treffen, mit der Sie leben können.

Bei Sztuka Harmonii bieten wir sowohl Paartherapie als auch Einzelpsychotherapie für Menschen in Beziehungskrisen an. Aleksandra Ostrowska, M.A. und Magdalena Raba, M.A. führen psychologische Beratungen durch, die ein erster Schritt sein können, um die Situation zu verstehen und nächste Schritte zu planen.

Rufen Sie 732 059 980 an. Untreue ist nicht das Ende - aber sie kann der Beginn von etwas Neuem sein, wenn Sie sich entscheiden, an sich selbst und an der Beziehung zu arbeiten.