Клінічно перевірено
Зміст статті перевірений командою фахівців Психологічного центру Sztuka Harmonii.
Що таке когнітивно-поведінкова терапія?
CBT (Cognitive Behavioral Therapy) – одна з найкраще досліджених форм психотерапії. Вона ґрунтується на припущенні, що наші думки, емоції та поведінка пов'язані між собою – зміна способу мислення веде до зміни самопочуття та дій.
Як працює CBT?
Терапевт допомагає виявити негативні автоматичні думки (наприклад, "я нікчемний", "все піде погано") і замінити їх більш реалістичним поглядом. Техніки, що застосовуються: когнітивна реструктуризація, експозиція, поведінкові експерименти, планування активності.
У чому допомагає?
CBT особливо ефективна у лікуванні: депресії, тривожних розладів, фобій, ОКР, безсоння, розладів харчової поведінки, ПТСР.
CBT у Sztuka Harmonii
Наші терапевти застосовують техніки CBT як самостійно, так і у поєднанні з іншими підходами. Це прагматична терапія, спрямована на конкретні результати – зазвичай 12-20 сесій.
