Блог
Статті наших фахівців про психічне здоров'я, стосунки та добре самопочуття.
Низька самооцінка впливає на кожну сферу життя - від стосунків, через роботу, до психічного здоров'я. Дізнайтеся, звідки береться відчуття власної неповноцінності та як почати його змінювати.
mgr Magdalena Raba · 29 січня 2026 р.
Емоції - це не проблема, яку треба вирішити, а сигнали, які варто зрозуміти. Дізнайтеся про механізми регуляції емоцій та навчіться переживати почуття у спосіб, який не руйнує вашого життя.
mgr Magdalena Raba · 28 січня 2026 р.
Асертивність - це не агресія і не егоїзм. Це вміння виражати свої потреби та кордони з повагою до себе та інших. Дізнайтеся, як її розвивати без почуття провини.
mgr Magdalena Raba · 27 січня 2026 р.
Перфекціонізм часто хвалять як рису амбітних людей. Але коли прагнення до ідеалу перетворюється на параліч, прокрастинацію та постійне невдоволення собою - це стає пасткою. Дізнайтеся, як з неї вийти.
mgr Magdalena Raba · 26 січня 2026 р.
Lęk przed porzuceniem to obawa przed trwałą utratą bliskiej osoby, która uruchamia się przy zwykłym dystansie. Opisujemy objawy, źródła i formy pomocy o potwierdzonej skuteczności.
mgr Magdalena Raba · 9 вересня 2026 р.
Samowspółczucie to umiejętność, której da się nauczyć. Siedem ćwiczeń self-compassion opartych na badaniach, z instrukcjami krok po kroku i uczciwą informacją o ograniczeniach.
mgr Magdalena Raba · 8 вересня 2026 р.
Wewnętrzny krytyk nie znika przez zakaz myślenia. Wyjaśniamy, skąd się bierze, dlaczego samokrytyka nie motywuje i sześć technik, które realnie obniżają jej natężenie.
mgr Magdalena Raba · 7 вересня 2026 р.
People pleasing to nie uprzejmość, tylko strategia ochronna: zgadzam się, żeby nie ryzykować dezaprobaty. Wyjaśniamy mechanizm i pokazujemy konkretny plan wychodzenia z niego.
mgr Magdalena Raba · 4 вересня 2026 р.
Perfekcjonizm bywa nie ambicją, lecz strategią ochronną: jeśli nie dam powodu do krytyki, nie zostanę odrzucony. Wyjaśniamy ten mechanizm i sposoby jego rozbrajania.
mgr Magdalena Raba · 2 вересня 2026 р.
Syndrom oszusta rzadko dotyczy kompetencji - u jego podłoża zwykle leży lęk przed oceną i odrzuceniem. Wyjaśniamy ten mechanizm i pokazujemy, co go przerywa.
mgr Magdalena Raba · 1 вересня 2026 р.
Wrażliwość na odrzucenie (RSD) bywa opisywana jako objaw ADHD, choć nie jest jednostką diagnostyczną. Wyjaśniamy, co ma oparcie w badaniach, a co jest uproszczeniem.
mgr Magdalena Raba · 28 серпня 2026 р.
Samotność po 60-tce nie jest naturalnym elementem starzenia się. Wyjaśniamy, skąd się bierze, jak wpływa na zdrowie i które sposoby jej przerywania mają oparcie w badaniach.
mgr Magdalena Raba · 26 серпня 2026 р.
Samotność mężczyzn rzadko wygląda jak smutek - częściej jak przeciążenie, milczenie i wycofanie. Wyjaśniamy, skąd się bierze i co pomaga przerwać ten mechanizm.
mgr Magdalena Raba · 24 серпня 2026 р.
Samoocena a przywiązanie: dlaczego styl lękowy obniża poczucie własnej wartości, skąd bierze się chwiejna samoocena w relacjach i co z tym realnie da się zrobić.
mgr Magdalena Raba · 21 серпня 2026 р.
Poczucie własnej wartości buduje się nie afirmacjami, lecz zmianą tego, od czego je uzależniamy. Przedstawiamy plan pracy krok po kroku, oparty na badaniach.
mgr Magdalena Raba · 19 серпня 2026 р.
Niska samoocena w związku działa jak filtr: zaniża to, jak odbieramy uczucia partnera, i uruchamia zachowania ochronne. Wyjaśniamy mechanizm i konkretne kroki wyjścia.
mgr Magdalena Raba · 17 серпня 2026 р.
Test samooceny Rosenberga (SES) ma dwa sposoby punktowania, przez co ten sam wynik bywa czytany inaczej. Wyjaśniamy, jak go policzyć i co naprawdę oznacza.
mgr Magdalena Raba · 14 серпня 2026 р.
Lęk przed samotnością, nazywany autofobią lub monofobią, dotyczy samego stanu bycia bez towarzystwa. Wyjaśniamy objawy, różnicę wobec zwykłej tęsknoty i formy pomocy.
mgr Magdalena Raba · 12 серпня 2026 р.
Samotność w małżeństwie to nie brak miłości, tylko brak kontaktu. Opisujemy typowe scenariusze, wpływ jakości relacji na zdrowie i konkretne kroki naprawcze.
mgr Magdalena Raba · 10 серпня 2026 р.
Samotność w związku bywa dotkliwsza niż bycie samemu, bo łamie oczekiwanie bliskości i nie daje zamknięcia. Wyjaśniamy mechanizm i pokazujemy, od czego zacząć.
mgr Magdalena Raba · 6 серпня 2026 р.
Lęk przed bliskością nie mija od samego postanowienia. Pokazujemy stopniowy plan pracy: drabinę otwierania się, pracę z wycofaniem i moment, w którym warto sięgnąć po terapię.
mgr Magdalena Raba · 4 серпня 2026 р.
Lęk przed odrzuceniem ma konkretne źródła: wczesne więzi, warunkową akceptację, doświadczenia rówieśnicze. Wyjaśniamy, jak powstaje i dlaczego sam się podtrzymuje.
mgr Magdalena Raba · 2 серпня 2026 р.
Syndrom oszusta to poczucie bycia niekompetentnym mimo realnych osiągnięć. Poznaj objawy, mechanizm i sprawdzone sposoby, jak wyjść z tego błędnego koła.
mgr Magdalena Raba · 19 липня 2026 р.
Psychologia pozytywna to naukowe podejście do ludzkiego rozkwitu. Poznaj fundamenty Seligmana, metaanalizę Bolier i sprawdzone ćwiczenia na co dzień.
mgr Magdalena Raba · 25 квітня 2026 р.
Niska samoocena wpływa na każdy obszar życia. Poznaj skalę Rosenberga, dowiedz się, jak kształtuje się poczucie własnej wartości w ciągu życia, i wypróbuj ćwiczenia potwierdzone naukowo.
mgr Magdalena Raba · 19 квітня 2026 р.
Brak motywacji dotyka każdego. Dowiedz się, co mówi teoria autodeterminacji Deciego i Ryana o motywacji wewnętrznej, i poznaj sprawdzone techniki jej odbudowy.
mgr Magdalena Raba · 17 квітня 2026 р.
Jak panować nad emocjami bez tłumienia? Poznaj sprawdzone techniki regulacji emocji oparte na badaniach Grossa, DBT i neuronauce - od TIPP po reapraisal.
mgr Magdalena Raba · 16 квітня 2026 р.
Osoby WWO stanowią ok. 20% populacji. Poznaj cechy wysokiej wrażliwości, sprawdź się w teście, dowiedz się jak funkcjonować w pracy, związku i dbać o siebie.
mgr Magdalena Raba · 15 квітня 2026 р.
