Blog
Artículos de nuestros especialistas sobre salud mental, relaciones y bienestar.
Uzależnienie to chroniczna choroba mózgu, nie słabość charakteru. Poznaj neurobiologiczne mechanizmy, rodzaje uzależnień (substancyjne i behawioralne) oraz skuteczne terapie.
mgr Magdalena Raba · 11 de junio de 2026
Hipochondria (lęk o zdrowie) skutecznie leczy się terapią CBT z NNT=3. Poznaj objawy, nową klasyfikację DSM-5 i sprawdzone metody terapeutyczne.
mgr Magdalena Raba · 9 de junio de 2026
Żałoba to naturalna reakcja na stratę, ale może przerodzić się w przedłużone zaburzenie żałoby. Poznaj etapy, czas trwania i kiedy szukać profesjonalnej pomocy.
mgr Magdalena Raba · 8 de junio de 2026
Poznaj najczęstsze techniki manipulacji psychicznej, naukowe modele osobowości manipulatorów (Mroczna Triada i Tetrada) oraz skuteczne strategie obrony przed manipulacją.
mgr Magdalena Raba · 7 de junio de 2026
Metaanaliza 21 leków przeciwdepresyjnych (116 477 pacjentów) potwierdziła ich skuteczność. Poznaj rodzaje, mechanizmy działania i rolę terapii łączonej.
mgr Magdalena Raba · 6 de junio de 2026
Alkohol odpowiada za 3 miliony zgonów rocznie na świecie. Poznaj objawy uzależnienia, naukowe narzędzia diagnostyczne i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 5 de junio de 2026
70% dorosłych doświadcza przynajmniej jednego zdarzenia traumatycznego. Poznaj rodzaje traumy, objawy PTSD i złożonego PTSD oraz najskuteczniejsze metody terapii.
mgr Magdalena Raba · 4 de junio de 2026
Dystymia (przewlekłe zaburzenie depresyjne) dotyka 6% populacji i jest bardziej obciążająca niż epizodyczna depresja. Poznaj objawy, dane naukowe i metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 3 de junio de 2026
Choroba afektywna dwubiegunowa dotyczy ponad 2% populacji. Poznaj objawy manii i depresji dwubiegunowej, najnowsze dane z badań i skuteczne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 2 de junio de 2026
Bulimia dotyka nawet 3% kobiet. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy bulimii, jakie są jej przyczyny i dlaczego CBT jest najskuteczniejszą formą terapii.
mgr Magdalena Raba · 1 de junio de 2026
Mutyzm wybiórczy to zaburzenie lękowe, w którym dziecko nie mówi w określonych sytuacjach społecznych. Poznaj objawy, przyczyny i metody leczenia o skuteczności do 78%.
mgr Magdalena Raba · 31 de mayo de 2026
Anoreksja ma najwyższą śmiertelność wśród zaburzeń psychicznych (SMR 5,86). Dowiedz się, jak rozpoznać objawy, jakie są przyczyny i jakie leczenie daje najlepsze efekty.
mgr Magdalena Raba · 30 de mayo de 2026
Test na depresję PHQ-9 ma czułość i swoistość 88%. Dowiedz się, kiedy warto go wykonać, jak interpretować wyniki i co robić, gdy wynik wskazuje na depresję.
mgr Magdalena Raba · 29 de mayo de 2026
Mobbing w pracy dotyka nawet 15% pracowników. Poznaj objawy mobbingu, jego udowodnione skutki zdrowotne (depresja, PTSD, choroby serca) oraz skuteczne strategie obrony i leczenia.
mgr Magdalena Raba · 28 de mayo de 2026
Strach przed śmiercią dotyka ponad 90% pacjentów z poważnymi chorobami i może napędzać wiele zaburzeń psychicznych. Dowiedz się, czym jest tanatofobia, skąd się bierze i jakie metody terapeutyczne mają najsilniejsze dowody naukowe na skuteczność.
mgr Magdalena Raba · 27 de mayo de 2026
Czym są emocje podstawowe i ile ich naprawdę jest? Omawiamy klasyczną listę Ekmana, współczesne badania neuronaukowe i najnowsze odkrycia, które zmieniają nasze rozumienie emocji.
mgr Magdalena Raba · 26 de mayo de 2026
Coaching co to właściwie jest? Poznaj naukowo potwierdzone korzyści coachingu, dowiedz się, jak przebiega proces coachingowy i czym coaching różni się od psychoterapii.
mgr Magdalena Raba · 25 de mayo de 2026
Przewlekły stres podnosi kortyzol, IL-6 i ryzyko chorób serca nawet o 131%. Poznaj fizyczne, emocjonalne i behawioralne objawy stresu potwierdzone badaniami na ponad 200 000 osób - i dowiedz się, kiedy szukać pomocy.
mgr Magdalena Raba · 24 de mayo de 2026
Mindfulness co to jest i jak wpływa na mózg? Poznaj definicję, 5 ćwiczeń dla początkujących oraz dowody z 336 badań klinicznych na skuteczność uważności w redukcji stresu, lęku i depresji.
mgr Magdalena Raba · 23 de mayo de 2026
Osobowość narcystyczna dotyczy nawet 5% populacji. Poznaj naukowo potwierdzone cechy narcyzmu, nieliniowy związek grandiosji z podatnością oraz wpływ na partnerów - z odesłaniem do najnowszych badań z Lancet Psychiatry i Journal of Personality.
mgr Magdalena Raba · 22 de mayo de 2026
Czy wypalenie zawodowe uprawnia do L4? Sprawdź, jak psychiatra wystawia zwolnienie lekarskie, jakie kody ICD-10 są stosowane w Polsce, ile trwa leczenie i co mówią najnowsze badania o kosztach i powrocie do pracy.
mgr Magdalena Raba · 21 de mayo de 2026
Koło emocji to narzędzie psychologiczne, które pomaga precyzyjnie nazywać uczucia. Poznaj model Plutchika, Genewski Krąg Emocji i dowiedz się, dlaczego granularność emocjonalna chroni zdrowie psychiczne.
mgr Magdalena Raba · 20 de mayo de 2026
Fobia dotyka 7,4% populacji na świecie. Poznaj rodzaje fobii, ich przyczyny neurobiologiczne i psychologiczne oraz najskuteczniejsze metody leczenia potwierdzone badaniami na ponad 124 000 osób.
mgr Magdalena Raba · 19 de mayo de 2026
Epizod maniakalny to stan wzmożonej energii, euforii i impulsywności, który stanowi rdzeń choroby afektywnej dwubiegunowej. Poznaj objawy, kryteria diagnostyczne DSM-5, przyczyny oraz sprawdzone metody leczenia farmakologicznego i psychoedukacyjnego.
mgr Magdalena Raba · 18 de mayo de 2026
Depresja lękowa to jedno z najczęstszych współwystępowań w psychiatrii - dotyka nawet 78% osób z depresją. Poznaj objawy, metody diagnostyczne i sprawdzone strategie leczenia poparte badaniami naukowymi.
mgr Magdalena Raba · 17 de mayo de 2026
Lęk pierwotny to głęboki, egzystencjalny strach przed śmiercią i nicością, który kształtuje nasze zachowania, relacje i zdrowie psychiczne. Dowiedz się, jak go rozpoznać i skutecznie z nim pracować.
mgr Magdalena Raba · 16 de mayo de 2026
Poznaj sprawdzone, poparte badaniami metody radzenia sobie ze stresem. Mindfulness, aktywność fizyczna, terapia CBT - dowiedz się, co naprawdę działa i kiedy warto szukać profesjonalnej pomocy.
mgr Magdalena Raba · 15 de mayo de 2026
Depresja u nastolatków objawy rozpoznasz po wycofaniu, drażliwości i spadku ocen. Poznaj przyczyny, statystyki i skuteczne metody pomocy potwierdzone badaniami.
mgr Magdalena Raba · 14 de mayo de 2026
Zaburzenia odżywiania dotykają nawet 3,3% populacji i mają najwyższą śmiertelność spośród wszystkich chorób psychicznych. Poznaj rodzaje, objawy i sprawdzone metody leczenia anoreksji, bulimii i kompulsywnego objadania się.
mgr Magdalena Raba · 13 de mayo de 2026
Poznawczo-behawioralna, psychodynamiczna, humanistyczna, systemowa, integracyjna - który nurt psychoterapii jest najskuteczniejszy? Porównujemy podejścia terapeutyczne w oparciu o najnowsze metaanalizy i wyjaśniamy, co naprawdę decyduje o powodzeniu terapii.
mgr Magdalena Raba · 12 de mayo de 2026
Czym jest OCD i jak objawia się zaburzenie obsesyjno-kompulsywne? Poznaj przyczyny, objawy, skuteczne metody leczenia (ERP, terapia CBT, leki SSRI) oraz dowiedz się, gdzie szukać pomocy w Gdańsku.
mgr Magdalena Raba · 11 de mayo de 2026
Lęk separacyjny dotyka nawet 5,3% dzieci i 4,8% dorosłych. Poznaj objawy, przyczyny i skuteczne metody leczenia zaburzenia lęku przed rozłąką - od terapii CBT po wsparcie rodziny.
mgr Magdalena Raba · 10 de mayo de 2026
Przewlekłe bóle głowy, zmęczenie, problemy żołądkowe - a jeśli to nie ciało, tylko psychika? Dowiedz się, czym jest depresja maskowana, jak ją rozpoznać i dlaczego ponad 63% osób z depresją nie otrzymuje diagnozy.
mgr Magdalena Raba · 9 de mayo de 2026
Zaburzenia osobowości dotyczą 4-5% populacji i mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. Poznaj rodzaje, objawy i nowoczesne metody leczenia, w tym terapię schematów i DBT.
mgr Magdalena Raba · 8 de mayo de 2026
Czym jest terapia psychodynamiczna i jak działa? Omawiamy mechanizmy, skuteczność potwierdzoną badaniami (Shedler, Leichsenring) oraz wskazania - depresja, lęk, zaburzenia osobowości. Dowiedz się, czy to podejście jest dla Ciebie.
mgr Magdalena Raba · 7 de mayo de 2026
Rodzina patchworkowa to coraz częstsza rzeczywistość. Poznaj najczęstsze wyzwania rodzin zrekonstruowanych, dowiedz się, co mówią badania naukowe o relacjach w stepfamily, i sprawdź, jak terapia rodzinna pomaga budować bezpieczne więzi.
mgr Magdalena Raba · 6 de mayo de 2026
Fobia społeczna dotyka nawet 17% młodych dorosłych. Poznaj objawy lęku społecznego, jego neurobiologiczne przyczyny oraz metody leczenia potwierdzone badaniami - CBT, terapia online i VRET.
mgr Magdalena Raba · 5 de mayo de 2026
Natrętne myśli ma ponad 90% ludzi. Dowiedz się, skąd się biorą, kiedy stają się problemem i jakie metody terapeutyczne mają najsilniejsze dowody naukowe na skuteczność.
mgr Magdalena Raba · 4 de mayo de 2026
Depresja poporodowa dotyka nawet co szóstą kobietę po porodzie. Poznaj objawy, czynniki ryzyka i sprawdzone metody leczenia - oraz dowiedz się, kiedy i gdzie szukać pomocy.
mgr Magdalena Raba · 3 de mayo de 2026
Osobowość anankastyczna (OCPD) dotyczy nawet 6,5% populacji. Poznaj objawy, kryteria diagnostyczne ICD-11 i DSM-5, różnice z OCD oraz skuteczne metody terapii potwierdzone badaniami naukowymi.
mgr Magdalena Raba · 2 de mayo de 2026
Jak rozpoznać ADHD u dziecka? Poznaj najważniejsze objawy, dowiedz się, jak wygląda profesjonalna diagnoza i jakie metody leczenia są najskuteczniejsze według aktualnych badań naukowych.
mgr Magdalena Raba · 1 de mayo de 2026
Bezsenność dotyka ponad 16% populacji na świecie. Poznaj jej przyczyny, objawy i najskuteczniejsze metody leczenia - od terapii poznawczo-behawioralnej po neurofeedback. Dowiedz się, kiedy warto szukać pomocy specjalisty.
mgr Magdalena Raba · 30 de abril de 2026
Czym jest hipomania i czym różni się od manii? Poznaj objawy, przyczyny, kryteria diagnostyczne DSM-5 oraz sprawdzone metody leczenia hipomanii w chorobie dwubiegunowej typu II.
mgr Magdalena Raba · 29 de abril de 2026
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to najlepiej przebadany nurt psychoterapii na świecie. Poznaj jej mechanizm działania, skuteczność potwierdzoną w ponad 400 badaniach klinicznych i dowiedz się, przy jakich problemach pomaga najbardziej.
mgr Magdalena Raba · 28 de abril de 2026
Zaburzenie schizoafektywne łączy objawy psychotyczne z zaburzeniami nastroju i dotyka ok. 0,3% populacji. Poznaj kryteria diagnostyczne, przebieg choroby i dostępne metody leczenia.
mgr Magdalena Raba · 27 de abril de 2026
Badania Yehudy nad potomkami ofiar Holokaustu wykazały biologiczne dziedziczenie traumy. Poznaj mechanizmy epigenetyczne i skuteczne metody leczenia traumy transgeneracyjnej.
mgr Magdalena Raba · 26 de abril de 2026
Psychologia pozytywna to naukowe podejście do ludzkiego rozkwitu. Poznaj fundamenty Seligmana, metaanalizę Bolier i sprawdzone ćwiczenia na co dzień.
mgr Magdalena Raba · 25 de abril de 2026
Koncepcja wewnętrznego dziecka odgrywa kluczową rolę w terapii schematów. Poznaj modele Younga, wyniki badań z JAMA Psychiatry i dowiedz się, jak pracować z dziecięcymi trybami.
mgr Magdalena Raba · 24 de abril de 2026
Wyuczona bezradność to poczucie, że nic nie da się zmienić. Poznaj klasyczne badania Seligmana, zreformowany model Abramson i sprawdzone metody przezwyciężania bezradności.
mgr Magdalena Raba · 23 de abril de 2026
Atak nerwicy mija w 10-30 minut, ale w trakcie wydaje się zagrożeniem życia. Poznaj objawy, sprawdzone techniki pierwszej pomocy i długoterminowe leczenie.
mgr Magdalena Raba · 22 de abril de 2026
