Verificado clínicamente
El contenido de este artículo ha sido verificado por el equipo de especialistas del Centro Psicológico Sztuka Harmonii.
Czym jest mindfulness?
Mindfulness, czyli uważność, to praktyka świadomego skupiania uwagi na chwili obecnej – bez oceniania. To nie technika relaksacyjna, choć często przynosi odprężenie. To sposób bycia ze sobą i swoimi doświadczeniami.
Proste ćwiczenia na co dzień
Uważne oddychanie – 5 minut skupienia na oddechu. Skanowanie ciała – systematyczne zwracanie uwagi na napięcia w ciele. Uważne jedzenie – świadome delektowanie się posiłkiem. Spacer w uważności – koncentracja na krokach, dźwiękach, otoczeniu.
Korzyści z regularnej praktyki
Redukcja stresu i napięcia, poprawa koncentracji, lepsze radzenie sobie z emocjami, zmniejszenie objawów lęku i depresji, poprawa jakości snu, większa satysfakcja z życia.
Mindfulness w terapii
W Centrum Psychologicznym Sztuka Harmonii elementy mindfulness włączamy do procesu terapeutycznego. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) i MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) to programy terapeutyczne z potwierdzoną skutecznością.
